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レッスンの詳細
◯隙間時間に少し肩周りをほぐしたい
◯長時間は怖いけど少しヨガの世界に触れてみたい
◯短時間集中的に身体を動かしたい
そんな方向けの
超短時間さくっと15分ヨガです☆
(基本初心者レベル、リクエストにより全レベル対応)
こちらのレッスンは短時間なので
事前の質問として
「どの部位に集中してレッスンを行いたいか？」
をお伺いします。
そのお答えによって、内容を組み立てます！
回答例：
「肩がガチガチなのでほぐしたい」
「足が浮腫んでいるので少しでも解消したい」
「激しいものではなく、少しだけ身体を伸ばしてリラックスしたい」
「時間が許す限りアクティブに動きたい」 等
わたしのスキルで
できうる限りご要望にお応えしたいと思います！
（お応えできないこともあることをご了承ください）
◎ご用意していただきたいもの◎
・ヨガマット（もしくは大きめのバスタオルでも可）
・動きやすい服装
・身体を冷やさないための羽織りものや靴下（なくても可能）
・飲み物
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基本のレッスンの流れを説明します。
まずは事前にどんなレッスンを行いたいか
メールにてお伺いし
それに沿ってレッスンを組み立てます。
例：肩周りをほぐしたい
最初に
1分ほど静かに座り呼吸を整えていきます。
その後
その方のレベルに合わせ
肩周りをほぐすポーズを少しずつ入れていき
フォーカスしたい部分を温めていきます。
そして最後のお休みのポーズに繋げます。
ベルの音とともに起き上がり
座って一緒に呼吸をしてレッスン終了となります。
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基本の流れは以上です。
原則初心者向けですが
どのレベルでも対応可能です。
※妊娠中や高血圧の診断を受けている方は受け付けておりません。申し訳ございません。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
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レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
この講師のレッスン
すべて
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おきがる30分ヨガ
全身をリラックスさせる動きと少しだけ負荷をかけるポーズの組み合わせで、爽快感を味わいます。３０分という短時間なので、朝の忙しい時間や仕事の合間等にサクッと行なっていただけます♪zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪ ※妊娠中の方、高血圧で医師の治療を受けている方は対応しておりません。30分 1,000P体験あり
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ゆるゆる陰陽ヨガ mini
大きく身体を動かすことと、長くその場に止まるポーズをミックスさせ 爽快感と深いリラックスを味わうヨガレッスン（初心者〜初中級者対応）zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪※妊娠中の方、高血圧で医師の治療を受けている方は対応しておりません。45分 1,500P体験あり
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ゆるゆる陰陽ヨガ
大きく身体を動かすことと、長くその場に止まるポーズをミックスさせ 爽快感と深いリラックスを味わうヨガレッスン（初心者〜初中級者対応）zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪※妊娠中の方、高血圧で医師の治療を受けている方は対応しておりません。60分 2,000P体験あり
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ゆるゆる陰陽ヨガ ４回パック
大きく身体を動かすことと、長くその場に止まるポーズをミックスさせ 爽快感と深いリラックスを味わうヨガレッスン（初心者〜初中級者対応）zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪※妊娠中の方、高血圧で医師の治療を受けている方は対応しておりません。60分 X 4 7,000P4回パック -
運動不足解消！全身巡らすフローヨガ
「太陽礼拝」という身体全体をダイナミックに動かしながらゆっくりと伸縮させる動きを軸に 、全身の巡りを良くし眠っている筋肉を程よく動かして運動不足の解消や身体のリフレッシュを目的としたレッスンです。zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪ ※妊娠中や高血圧の診断を受けている方は受け付けておりません。申し訳ございません。45分 1,500P体験あり
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女性のための月礼拝としずかな陰ヨガ
「月礼拝」というフローの動きと、しずかに身体に意識を向ける陰ヨガを組み合わせた、女性の身体を労ることにフォーカスしたレッスンです☆zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪45分 1,500P体験あり
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しずかな陰ヨガ mini
一つのポーズのキープの時間が長い陰ヨガ。普段使わない身体の深部（結合組織）へアプローチすることで身体の柔軟性や深いリラックス効果、瞑想に近い状態へと導いていきます。zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪ ※妊娠中の方、高血圧で医師の治療を受けている方は対応しておりません。45分 1,500P体験あり
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しずかな陰ヨガ
一つのポーズのキープの時間が長い陰ヨガ。普段使わない身体の深部（結合組織）へアプローチすることで身体の柔軟性や深いリラックス効果、瞑想に近い状態へと導いていきます。zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪※妊娠中の方、高血圧で医師の治療を受けている方は対応しておりません。60分 2,000P体験あり
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しずかな陰ヨガ 4回パック
一つのポーズのキープの時間が長い陰ヨガ。普段使わない身体の深部（結合組織）へアプローチすることで身体の柔軟性や深いリラックス効果、瞑想に近い状態へと導いていきます。zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪※妊娠中の方、高血圧で医師の治療を受けている方は対応しておりません。60分 X 4 7,000P4回パック -
潜在意識をきれいにする呼吸のレッスン mini
毎日何気なくしている「呼吸」を「意識的に」行うレッスン。大きなポイントは「丹田」で「吐く」こと。吐いた分だけ息を吸う。そして呼吸は、人間の潜在意識まで司っています。身体も綺麗に、心も綺麗にしていきましょう。zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪※妊娠中の方、高血圧で医師の治療を受けている方は医師に相談の上、許可が取れ次第お越しください。30分 1,000P体験あり
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潜在意識をきれいにする呼吸のレッスン
毎日何気なくしている「呼吸」を「意識的に」行うレッスン。大きなポイントは「丹田」で「吐く」こと。吐いた分だけ息を吸う。そして呼吸は、人間の潜在意識まで司っています。身体も綺麗に、心も綺麗にしていきましょう。zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪※妊娠中の方、高血圧で医師の治療を受けている方は医師に相談の上、許可が取れ次第お越しください。60分 2,000P体験あり
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潜在意識をきれいにする呼吸のレッスン 4回パック
毎日何気なくしている「呼吸」を「意識的に」行うレッスン。大きなポイントは「丹田」で「吐く」こと。吐いた分だけ息を吸う。そして呼吸は、人間の潜在意識まで司っています。身体も綺麗に、心も綺麗にしていきましょう。zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪※妊娠中の方、高血圧で医師の治療を受けている方は医師に相談の上、許可が取れ次第お越しください。60分 X 4 7,000P4回パック -
国際恋愛ガールズトーク♪
国際恋愛・結婚ならではの気持ちや悩みを分かち合う時間を。zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪※This is not a language learning lesson.45分 500P体験あり
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国際恋愛ガールズトーク・ロング♪
国際恋愛・結婚ならではの気持ちや悩みを分かち合いながら、ちょっと長めにおしゃべり時間。zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪※This is not a language learning lesson.60分 700P
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ヨガを語ろうガールズトーク・ロング♪
ヨガの少し深い部分を語ってみたい、結局ヨガってなんだろう？ヨガのこんなところが大好き！など、ヨガをざっくり楽しく語りたい人向けガールズトークをちょっと長く♪zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪※This is not a language learning lesson and also not a yoga teaching lesson.60分 700P
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なんでも話そうガールズトーク♪
トピック決めずにおしゃべりする時間☆くだらないお話も真剣なお話もどんとこいです！zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪※This is not a language learning lesson.45分 600P
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なんでも話そうガールズトーク・ロング♪
トピック決めずにおしゃべりする時間をちょっと長めに☆くだらないお話も真剣なお話もどんとこいです！zoom対応あり、画質・音質はzoomがおすすめです♪※This is not a language learning lesson.60分 800P
***ryMakana