ダンサーで現役パーソナルトレーナーが、あなたに合ったストレッチをお伝えします♪
タッピングしたり、優しくマッサージしたりしながら、ゆるゆるとストレッチしていきます。マッサージとストレッチを組み合わせることで、体を温め、痛みが出ないように、柔軟性を高めていきます♪
全ての人に健康と美を・・・ 姿勢改善、凝り解消に♪ バレエの音楽と共に全身の柔軟性を高め同時に体幹も鍛えます。
一度は「180度開脚」や「前後開脚」に憧れた事はありませんか?約1ヶ月で、開脚を目指していくクラスです♪
主に椅子に座って行うバレエエクササイズです。 先ずは呼吸を意識しながらストレッチと血行促進を行い、 お腹と背中を鍛えていきます。 何も意識しなくても真っすぐな姿勢でいられる筋力をつけるのが目的。 猫背と無縁になるにはまずはご自身の普段の姿勢を理解し、今何が足りないのかを知ることから始まります。 慣れてきたら椅子につかまって立って姿勢を整えます。 筋肉は何歳からでも鍛えられます。普段の筋肉の使い方で体型が変わります。 このレッスンで行ったエクササイズを毎日継続してみてください。 必ず変わって
This simple but enjoyable daily routine contains everything you need, and is ideal for you to practice in your own home, regardless of your health, exercise history, or sporting background. All you need is empty space :-)
ストレッチだけでもOK!(^^♪ やりたいけど一人じゃなかなかできない!って方におススメです☆
ストレッチだけでもOK(^^♪ やりたいけど一人じゃなかなかできない!って方におススメです☆
枝豆好きfaceチェアヨガインストラクター