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関節と筋肉を温めるウォーミングアップからポーズ・呼吸法と瞑想を行います。筋肉のコリを取り除き、血流を良くします。自律神経の働きを整えて、免疫機能を高め、病気にならない体をつくります。運動量・強度:★★☆☆(中程度)
레슨 상세 내용
じっくりと筋肉を温めて、ポーズを心地よく出来るように
ウォーミングアップを行います。
ポーズは4〜5つ行い、体のバランスを整えていきます。
ハタヨガはポーズを行った後に
毎回シャバアーサナ(仰向けに寝転ぶポーズ)がはいりますので
じっくりとゆったりヨガを行いたい方におすすめです。
運動量・強度:★★☆☆(中程度)
ヨガの経験により柔軟に対応いたします。
レッスンの後半で呼吸法と瞑想を行い精神を安定させます。
体ののコリがほぐれ、呼吸が深くなり
心がスッキリとして穏やかになるのを感じて頂けるはずです。
ぜひお試しください☆
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***umizumi