上次授課:13 天前

ハタヨガ☆ベーシック (Hatha Yoga Basic)

60 分鐘
2,300
提供試聽
15 分鐘
500 點
関節と筋肉を温めるウォーミングアップからポーズ・呼吸法と瞑想を行います。筋肉のコリを取り除き、血流を良くします。自律神経の働きを整えて、免疫機能を高め、病気にならない体をつくります。運動量・強度:★★☆☆(中程度)

課程介紹

じっくりと筋肉を温めて、ポーズを心地よく出来るように

ウォーミングアップを行います。

ポーズは4〜5つ行い、体のバランスを整えていきます。

ハタヨガはポーズを行った後に

毎回シャバアーサナ(仰向けに寝転ぶポーズ)がはいりますので

じっくりとゆったりヨガを行いたい方におすすめです。

運動量・強度:★★☆☆(中程度)

ヨガの経験により柔軟に対応いたします。

レッスンの後半で呼吸法と瞑想を行い精神を安定させます。

体ののコリがほぐれ、呼吸が深くなり

心がスッキリとして穏やかになるのを感じて頂けるはずです。

ぜひお試しください☆

 

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀,則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮,我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

  • 隨時可以取消。

課程預約確定後

  • 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
  • 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
  • 缺席→ 講師將可能收取消費。
    (請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

全部課程 全部課程
烹飪
瑜伽
冥想
飲食營養
皮膚護理
人生諮詢
人生建議
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    孕婦瑜伽

    妊娠中の方のためのヨガです。 呼吸を整え、体のバランスを整えることにより心身を安定させていきます。 妊娠中に起こる様々な体の変化に速やかに対応できるようにするヨガです。
    瑜伽    
    45 分鐘   2,200
    提供試聽 15 分鐘   500
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    ✿ 3/30(土)京の桜ナーダヨガ ✿

    3月30日(土)日本時間15時から30分のzoomグループレッスンです。今年は桜を見ながらナーダヨガ(音のヨガ)を行います(^^)パワースポット・京都の桜の下からライブです。ZOOMでのグループレッスンですのでカメラはオンでもオフでもOKです。お気軽にご参加下さい☆
    瑜伽    
    0 分鐘   1,000
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    Anti-Aging☆Yoga

    Yoga helps to develop flexible and resilient muscles to prevent aging. For those who want to keep their bodies young and firm, and their skin free of wrinkles and sagging. Dietary advice is also available upon request.
    瑜伽    
    60 分鐘   2,400
    提供試聽 15 分鐘   500
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    アンチエイジング・ヨガ×4 (Anti-Aging Yoga×4)

    アンチエイジング・ヨガ4回のレッスンパックです。しなやかで柔軟性の高い筋肉をつけ、老化を防ぎます。いつまでも若々しく、健康で美しくいたい方へ。ポーズを深め柔軟性や筋力アップを行ないます。
    瑜伽    
    60 分鐘 X 4   9,200
    4 堂課程包 每堂 2,300
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    PMS改善☆ヨガ

    女性ホルモンのバランスを特に整えたい方におすすめのヨガです。 骨盤内の臓器を活性化し、低体温を予防し、妊娠しやすい体をつくります。 生理痛やPMSがある方や生理不順でお悩みの方におすすめのヨガです。運動量・強度:★★★☆
    瑜伽    
    60 分鐘   2,500
    提供試聽 15 分鐘   500
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    PMS改善ヨガ×8

    女性ホルモンのバランスを特に整えたい方におすすめのヨガのレッスンパックです。 骨盤内の臓器を活性化し、低体温を予防し、妊娠しやすい体をつくります。 生理痛がある方や生理不順でお悩みの方にもおすすめのヨガです。
    瑜伽    
    60 分鐘 X 8   19,000
    8 堂課程包 每堂 2,375
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    ハタヨガ・ベーシック ×4 (Hatha Yoga Basic×4)

    ハタヨガベーシックの4回レッスンパックです。ヨガを日常に取り入れたい方におすすめです。関節と筋肉を温めるウォーミングアップからポーズ・呼吸法と瞑想を行います。1つ1つのポーズを丁寧に行って、筋肉のコリを取り除き、血流を良くします。自律神経の働きを整えて、免疫機能を高め、病気にならない体をつくります。
    瑜伽    
    60 分鐘 X 4   8,800
    4 堂課程包 每堂 2,200
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    ♡ヨガ温活♡

    体を内側からポカポカさせるヨガ温活♡3回のレッスンパックです。冷えを予防し体温を上げて、代謝の低下やむくみ、血流の悪さからくる頭痛や首こり肩こりを改善します。免疫力をUP!!ウイルスを予防します。
    瑜伽    
    30 分鐘 X 3   6,000
    3 堂課程包 每堂 2,000
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    ハタヨガ☆90分✕4

    ハタヨガアドバンスとシバナンダヨガをご自由に組み合わせていただける、とってもお得なレッスンパックです。心身ともにしっかりと整えたい、体力や筋力をつけたい、アドバンスのポーズを習いたい方向けです。
    瑜伽    
    90 分鐘 X 4   10,500
    4 堂課程包 每堂 2,625
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    ハタヨガ☆アドバンス (Hatha Yoga Advance)

    体の歪みやねじれを改善し、1つ1つのポーズをじっくりと行います。 全身の血流を良くし、基礎代謝をあげます。慢性疲労を取り除いたり、集中力とやる気を高めます。運動量・強度:★★★★(中〜強)
    瑜伽    
    90 分鐘   3,000
    提供試聽 15 分鐘   500
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    シヴァナンダヨガ (Sivananda Yoga)

    マントラ〜呼吸法で始まり、太陽礼拝と12のポーズを行うヨガです。 体幹を鍛えて、姿勢を美しくします。筋力UPし代謝を高めます。 運動量・強度:★★★★(中〜強)
    瑜伽    
    90 分鐘   3,000
    提供試聽 10 分鐘   500
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    リラックスタイム☆ヨガ(Relax time Yoga)

    ウォーミングアップからポーズと呼吸法、瞑想を行ないます。 じっくりと自分と向き合って心と身体を整えるヨガです。 運動量・強度:★☆☆☆
    瑜伽    
    30 分鐘   2,000
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    リラックスタイム・ヨガ×4 (Relax time Yoga ×4)

    リラックスタイム・ヨガの4レッスンパックです。 ウォーミングアップからポーズと呼吸法、瞑想を行ないます。 じっくりと自分と向き合って心と身体を整えるヨガです。 運動量・強度:★☆☆☆
    瑜伽    
    30 分鐘 X 4   7,500
    4 堂課程包 每堂 1,875
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    初心者のためのヨガ (Yoga for Beginners)

    ヨガの経験が全く無い方、体力に自身がない方でも受講していただけるヨガです。まずは心地よいと感じることが大切なのでリラックスして行っていただけるヨガです。
    瑜伽    
    60 分鐘   2,300
    提供試聽 15 分鐘   500
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    アーユルヴェーダ・体質診断&カウンセリング

    アーユルヴェーダはインド・スリランカの伝統医学で、5千年以上の歴史があります。 まずは簡単な質問に答えて頂き、体質診断を行ないます。自分の体質や精神的傾向を知り、心身のバランスが崩れた時の対処法などアドバイスをさせて頂きます。
    人生諮詢    
    45 分鐘   2,200
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    陰陽から見る体と食のセルフアセスメント

    地球にあるもの全てに陰陽があると考えられています。食べ物にも陰陽があり、バランスが取れていることが心身の健康に繋がります。このレッスンでは簡単な質問に答えて頂き、セルフアセスメント(自己分析)と体調の診断を行ないます。心身のバランスをとるための食のとり方、お悩みや不調の改善法をお伝えします。
    飲食營養    
    45 分鐘   2,200
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    Ayurveda☆self massage

    Ayurvedic self-massage is a way to calmly engage with your body and bring out the radiance in your skin. It is a very relaxing self-massage.
    皮膚護理    
    30 分鐘   1,800
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    ヨガ☆セラピー

    慢性的な不調をほったらかしていませんか?いつもなんだか頭が痛い、よく耳鳴りがする、首痛、四十肩五十肩、便秘や下痢、胃腸のもたれ、腰痛、膝痛、股関節痛、だるさ、疲れ、やる気が起こらない、イライラ、呼吸の浅さ、むくみ、PMS、冷え症、などなど。。。ヨガで適切なポーズで不調をしっかり改善しましょう!!
    瑜伽    
    70 分鐘 X 3   7,200
    3 堂課程包 每堂 2,400
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    お腹引き締めヨガ

    運動不足になりがちな方、お腹周りが気になる方。しっかりとお腹周りを引き締めるポーズを行って、お腹のポッコリを予防・解消していきましょう!!
    瑜伽    
    30 分鐘   2,000
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    クイック☆ヨガ (Quick Yoga)

    ヨガをすこしでも日々行いたい方、時間がない方のためのレッスンです。短い時間ですがウォーミングアップからアーサナを行います。
    瑜伽    
    20 分鐘   1,500
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    ふたりdeヨガ☆

    親子・夫婦・家族・お友達・彼氏や彼女と一緒にご受講頂けるヨガです。ゆったりとしたリズムで行います。2人で行うパートナーポーズも楽しくチャレンジ☆準備運動からポーズ・呼吸法と瞑想を行います。運動量・強度:★★☆☆
    瑜伽    
    30 分鐘   2,900
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    ふたりdeヨガ☆60min

    親子・夫婦・家族・お友達・彼氏や彼女と一緒にご受講頂ける60分のヨガです。ゆったりとしたリズムで行います。2人で行うパートナーポーズも楽しくチャレンジ☆ 準備運動からポーズ・呼吸法と瞑想を行います。 運動量・強度:★★☆☆
    瑜伽    
    60 分鐘   3,500
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    Cocomiのビーガン☆キッチン

    美しく健康になるビーガン料理を一緒に作ってみませんか? お肉お魚や卵そして乳製品を使わずに美味しく楽しくお料理を作ります。 消化に良くバランスの取れたレシピをお伝えします。お肉お魚を食べない地球にやさしい自分になってみませんか?
    烹飪    
    60 分鐘   2,400
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    Cocomiのビーガン☆カフェ

    美しく健康になるビーガンスナックやドリンクを一緒に作ってみませんか? 卵や乳製品を使わずに美味しく楽しくスイーツやスナックを作ります。 卵・乳糖アレルギーの方にもオススメです。体にも地球環境にもやさしい自分になってみませんか?
    飲食營養    
    30 分鐘   1,800
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    ヨガ哲学(ジュニャーナヨガ)

    ヨガは体を動かす・呼吸を整える・瞑想をするだけがヨガではないんです。ヨガ哲学を学ぶ事をジュニャーナヨガといいます。ジュニャーナヨガ☆ビギナーズ〜アドバンスまで、ヨガ哲学が初めての方にわかりやすく楽しくお伝えします。
    瑜伽    
    30 分鐘   1,800
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    ぐっすり眠れるヨガ (Yoga for a good night's sleep)

    体の疲れを取り除くためのヨガです。左右のバランスを整えて深い眠りに入るための準備をしましょう☆
    瑜伽    
    30 分鐘   2,000
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    レッスン前or後のプチトーク

    初めてレッスンを受けられる方やレッスンを受けてみたいが不安がある方、いつもレッスンを受けてくださっている方のための疑問を解消したり、レッスン内容についてや体調についてお話をする時間です。システムの都合上ポイントを設定しておりますが、ご予約前にメッセージを頂ければ無料クーポンを発行いたします。お気軽にご連絡下さい。ゆっくりとお話しましょう。
    人生建議    
    15 分鐘   300
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    マタニティー☆ヨガ×3(Pregnancy Yoga×3)

    妊娠中の方のためのヨガの3回のレッスンパックです。安定期からご受講可能です。呼吸を整え、体のバランスを整えることにより心身を安定させていきます。 妊娠中に起こる様々な体の変化に速やかに対応できるようにするヨガです。
    瑜伽    
    45 分鐘 X 3   6,300
    3 堂課程包 每堂 2,100
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    幼児のためのヨガ

    3才〜5才の子供のためのヨガです。呼吸をゆったり行う方法や動物のポーズを行い、心と体の柔軟性をつけます。また楽しみながら自分で考える力や想像力を高めます。
    瑜伽    
    20 分鐘   1,500
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    子供のためのヨガ

    6才〜ティーンエイジャーのためのヨガです。呼吸をゆったり行う方法や様々なポーズやヨガのゲームを行い、心と体の柔軟性をつけます。楽しみながら自分で考える力や想像力を高めます。
    瑜伽    
    30 分鐘   1,800
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    呼吸法&瞑想 (Breathing and Meditation)

    呼吸を整えることにより、日常のストレスを解消し自律神経を整えて 精神を安定させます。 不安を取り除いたり、日常でイラッとすることが不思議となくなってくるほど効果ありです☆
    冥想    
    15 分鐘   1,000
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    ナーダヨガ(音のヨガ) (Nada Yoga)

    美しいメロディーにあわせ、マントラ(真言)を唱える、歌うヨガです。 ストレスを和らげ、心を明るく前向きにしてくれる、もっとも楽しく行うことができるヨガとも言われています。
    瑜伽    
    30 分鐘   1,800
    提供試聽 10 分鐘   300
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來自
住在
2828
312

可授課時段  

週二 18:00   23:00
週三 09:00   13:00
週三 22:00   23:00
週四 12:00   17:00
週四 21:00   23:00
週五 14:00   23:00
週六 09:00   23:00
週日 09:00   23:00
可能有其他時段,請於預約時確認。
※ 以上為 Asia/Tokyo 時間。
ハタヨガ☆ベーシック (Hatha Yoga Basic)
60 分鐘
2,300 點
提供試聽

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