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课程介绍
マインドフルネスな状態で、身体や心の声を聴く、マインドフルネスセッションを提供している心理セラピストのSekoです。
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皆さまは、こんな悩みはありませんか？
職場に苦手な人がいて、一緒に働くのがストレス
仕事や育児に追われて、余裕がない
周りからどう思われているのか、気になって疲れる
ついつい頑張りすぎてしまう
何となくモヤモヤして、すっきりしない
自分の本当にやりたいことがわからない
このような悩みを抱えている皆さま、頭で考えるのはやめて、自分の気持ちや身体を感じることに集中してみましょう。
そうすれば、身体の中からのメッセージに気づくかもしれません。身体はなんと言っていますか？
今は休んだほうがいいよ、十分よくやってるよ、など、自分の中から声を聴こえてくる声に耳を澄ませてみましょう。
マインドフルネスセッションでは、マインドフルネスな状態で、身体や気持ちに注目することで、普段頭で考えているときにはわからない、心の奥の気持ちに注目します。
本当は何をしたいのか、どう感じているのか、どうすれば楽に生きられるのか、その答えが、自然に出てくることでしょう。
無理矢理引っ張り出すのではなく、自然に出てくる心の奥のメッセージを一緒に聴きましょう。
どんなメッセージ出てきても、全て意味があるので、そのまんまを認めてあげましょう。セラピストがお手伝いさせていただきますね。
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マインドフルネスとは、今この瞬間のありのままの状態を受け止めること
どんな自分でも、このままでOK
今の自分が大切
過去や未来より、今に意識を向け、今の自分や周りの環境にいいとか悪いとかの判断をせず、ただそのままを受け止めること
マインドフルネスな状態になるための方法が、マインドフルネス瞑想です。
瞑想の後のマインドフルネスな状態の時に、自分に向き合って、自分の考え方や行動パターンを知り、思い込みに気づき、自由になっていきます。
自分を客観的に見たり、そのままの自分を受け止める練習もしながら、マインドフルネスな考え方を身につけましょう！
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＜マインドフルネスセッションの進め方＞
まずは、お互いに自己紹介をして、次に、セラピストからマインドフルネスの説明をします。
次に、今気になっていること、取り組みたいことなどについて、丁寧にお話をお聞きします。
一緒にセッションのテーマ、目指したいゴールなどを決めていきます。
マインドフルネス瞑想のやり方を説明し、セラピストの誘導で、一緒にマインドフルネス瞑想を行います。
瞑想のあとの感じやすい状態の時に、セラピストの声かけで、身体の感覚や気持ちに注目してもらい、感じたこと、ふと浮かんだイメージや言葉、湧いてきた気持ち、などを報告してもらいます。
セラピストの声かけで、そこからセッションを進めていきます。
進めるといっても、セラピストが無理に引っ張って進めるわけではなく、受講者さまが本来持っているものが自然にでてきたら、それを大事にして、ご自分で進めるようにお手伝いします。
常に提案して確認しながら、進めます。決して強制したり、無理に潜在意識から引き出したりはしませんので、ご安心ください。
最後は、いい気持ちを十分に味わってもらって終わります。
オンライン講師の方もお気軽にどうぞ。
＜お問い合わせ＞
リクエストする前に、ご質問などありましたら、遠慮なく、お問い合わせください。
また、スケジュールでは、レッスン可能になっていなくても、調整できる日もありますので、お気軽に、ご相談くださいね。
若您正在接受医学治疗、疗养疾病、怀孕中或身体有外伤或经诊断拥有心理健康问题，则请在课前谘询您的医师。
讲师的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 2 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
- 课程时间前 24～2 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
- 缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。
讲师提供的课程
全部课程
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【音声のみOK】ちょっとおしゃべりしたい方！ セラピストに聴いてもらいませんか？
誰かに話を聴いてほしい方、ちょっとおしゃべりしませんか？ 気軽な気持ちで遊びにきてください。心理セラピスが、あなたをそのまんまを受け止めて、お話を聴きますね。25 分钟 1,700 点 -
【カメラオフ】初めてのマインドフルネス グループレッスン
50分のグループレッスンです。マインドフルネス瞑想が初めての方が、ゆっくりと瞑想を体験できます。瞑想が初めてでない方も、グループで瞑想したい方、ゆったりと瞑想したい方にはおすすめです。カメラオフなので、ご自分のペースで、リラックスして参加してくださいね。【日程が決まれば告知します】0 分钟 800 点 -
【音声のみOK】”40分”ちょっと長めにおしゃべりしたい方！ 心理のプロに聴いてもらいませんか？
誰かに話を聴いてほしい方、ちょっとおしゃべりしませんか？ 気軽な気持ちで遊びにきてください。あなたのそのまんまを受け止めて、お話を聴きますね。ちょっと長めバージョンです。40 分钟 2,800 点 -
【50分】不思議と楽になる マインドフルネスセッション
忙しい日々を過ごしている皆さま！ 人間関係の悩みや仕事や育児の疲れ、ついつい頑張りすぎて、ストレスが溜まっていませんか？ マインドフルネスな状態で身体や心の声を聴いて、楽に生きるためのヒントを見つけましょう！ セッションの最後には、なんとなく楽になっているから、不思議です。ぜひ体験してみてくださいね。長めの時間なので、より深く、体験できますよ。50 分钟 3,500 点提供试听 -
【30分】脳が休まる！マインドフルネス瞑想体験
何となく心が落ち着かないとき、モヤモヤしたりイライラしたりしているとき、マインドフルネス瞑想をすると、心が落ち着きます。一緒にマインドフルネス瞑想を体験しませんか？ 初めての方でも、丁寧にご説明しますので、ご安心ください。30 分钟 2,100 点提供试听 -
【45分】脳が休まる！マインドフルネス瞑想体験
マインドフルネスになって、過去や未来でなく、今この瞬間に注目して、セラピストと一緒に、静かな穏やかな時間を持ちましょう！ 少し長めの時間なので、より深く瞑想できます。45 分钟 3,100 点提供试听 -
【音声のみOK】セラピストと日本語でおしゃべり
プロの心理セラピストと日本語でおしゃべりしませんか？ どんな国の方でも、どんな日本語でも大丈夫！ ちょっとしたお悩みもお聴きしますよ。25 分钟 1,500 点 -
心理セラピストによる 子育て相談
小学校、中学校、高校の教師経験のある、プロの心理セラピストによる子育て相談です。一人でグルグル考えても答えが出ないので、一緒に考えましょう！ パパやママの気持ちが楽になるだけで、こどもは安心します。40 分钟 2,800 点提供试听 -
＜どのレッスンでもOK＞レッスンパック 15分✖️10回
お話を聴くレッスン、瞑想のレッスン、マインドフルネスセッションのレッスン、日本語のレッスン、子育て相談など、どのレッスンでも使えます。少しずつ継続して話したい方、少しだけ瞑想したい方、このレッスンパックがお得です。2回分で30分、3回分で45分のレッスンにすることもできます。”継続は力なり”ですね。90日間有効です。15 分钟 X 10 9,300 点10 堂课程包 -
どのレッスンでもOK レッスンパック 20分✖️6回
ちょっとだけ話を聴いてほしい、定期的に自分の気持ちを整理したい、自分のテーマを深めたい、そんな方は、レッスンパックがお得です。継続することで、効果が深まります。2回のレッスンをつなげると、間の10分も入るので、50分のレッスンになります。90日間有効です。20 分钟 X 6 7,600 点6 堂课程包 -
レッスンパック 30分✖️４回 マインドフルネスセッション
マインドフルネスセッションを継続して受けたい方のためのレッスンです。継続することで、少しずつ気づきが深まり、新たな自分に出会えたり、生きるのが楽になったり、そんな効果も期待できますよ。90日間有効です。30 分钟 X 4 7,600 点4 堂课程包 -
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