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朝イチ スッキリ！ストレッチ＆セルフマッサージ
ご自身のコンディションを確認しながら肩や首回りの凝り・むくみ・脚の疲労感・だるさ等などを様々な方法のストレッチやセルフマッサージにて解放させます。エクササイズ初心者でも、柔軟が苦手な方も大歓迎です。筋肉が硬くて疲れやすい方に最適です。
呼吸を整え、充分にリラックスした状態の後、簡単なセルフマッサージ・ストレッチを加え、身体全身に血液を通して酸素を行き渡らせます。
全身をストレッチ・マッサージをする事で、体内循環を高め、代謝の良い状態を保ち、活動しやすい状態を維持しやすくなります。
세미나의 세부사항
- Date / Time:
- 2020년 4월 11일(토) 08시 00분 (Japan Time)
- Duration
- About 30 Min
- Price:
- 500 포인트
- Recording:
- (Sold Separately): 1,000 포인트
- Tutor:
- CarrieKanae
Curriculum
身体の疲れが抜けにくい方、
朝スッキリ起きれない方、
身体を柔軟にケアしたい方、
怪我や腰痛などの予防、
パフォーマンス向上、
ダイエット・減量 などなどに効果的なショートプログラムです。
基本的には座位にて実施しますので、ヨガマットやバスタオル・カーペットの上などでお尻や膝、身体が痛くならないように工夫して頂けると、心地よく受講できるかと思います。
部屋の温度は寒くないように調節をしておいてください。
体内循環が活性化するため、受講前に給水をしておく事をおすすめ致します。
【プログラム】
●ご挨拶
●ストレッチ に効果的な呼吸の仕方
●上半身（首・肩・背中・胸・脇など）のストレッチ
●下半身（ハムストリング・内転筋・大腿四頭筋など）のストレッチ&マッサージ
●本日のまとめ・自宅でできる事のおさらい・レッスンのご紹介
