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ダンスエクササイズ DANCE EXERCISE
ストレッチ・ダンスフィットネス ・バレエ・ヨガを組み合わせたトータルボディワークアウト
呼吸から始まり、ストレッチで現状の身体の状態を確認しながら、筋肉のコリをほぐし、むくみ解消・血流循環をよくさせます。
その後ダンスフィットネス・バレエ・ヨガで、体幹や姿勢を確認し、身体の内側からトレーニングさせていきます。 前半にしっかりストレッチする事で後半のエクササイズでは動きやすくなり、更に消費量UPに繋がります。
疲れにくく痩せやすい理想的な姿勢やバランスのとれた身体の使い方をマスターしていきましょう！
ダンス未経験者・初心者大歓迎！ 簡単な動きで楽しくしっかりエクササイズ！
呼吸から始まり、ストレッチで現状の身体の状態を確認しながら、筋肉のコリをほぐし、むくみ解消・血流循環をよくさせます。
その後ダンスフィットネス・バレエ・ヨガで、体幹や姿勢を確認し、身体の内側からトレーニングさせていきます。 前半にしっかりストレッチする事で後半のエクササイズでは動きやすくなり、更に消費量UPに繋がります。
疲れにくく痩せやすい理想的な姿勢やバランスのとれた身体の使い方をマスターしていきましょう！
ダンス未経験者・初心者大歓迎！ 簡単な動きで楽しくしっかりエクササイズ！
研讨会详情
- 日期与时间：
- 2020年5月8日(周五) 09点00分 (日本时间)
- 长度：
- 约50分钟
- 费用：
- 1,000 点
- 录像：
- (Sold Separately): 1,500 点
- 主讲讲师：
- CarrieKanae
大纲
ダイエット・シェイプアップしたい方
筋肉の凝りが気になる方
リフレッシュしたい方
ダンスが好きな方
踊るのは苦手だがエクササイズに興味のある方
などに最適なプログラムです。
前半は座位にてストレッチ、後半は立位にて各種エクササイズを行います。
画面を見やすい位置にセットできるよう、事前にご準備ください。
ヨガマットやエクササイズマットがある方は下に敷いていただくと、心地よくご受講頂けると思います。（無くても支障はございません。お尻が痛くならないようにタオル等で工夫をして下さい。）
当日は動きやすい服装で、飲み物・タオル等をご準備ください。
ヨガマット程の限られたスペースでご受講可能です。
初心者大歓迎！どなたでもご参加頂けます。
【プログラム】
・挨拶
・座位でのストレッチ
・立位に切替え、各曲に合わせてエクササイズ
①ダンスフィットネス
動きの説明後1曲通してワークアウト
②バレエエクササイズ
動きの説明後1曲通してワークアウト
③ヨガエクササイズ
動きの説明後1曲通してワークアウト
④クールダウン
動きの説明後1曲通してクールダウン
・本日のまとめ・レッスンのご紹介
