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Tomo

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周一 16:00 –   18:00
周一 21:00 –   22:00
周二 16:00 –   18:00
周二 21:00 –   22:00
周三 16:00 –   18:00
周三 21:00 –   22:00
周四 16:00 –   18:00
周四 21:00 –   22:00
周五 16:00 –   18:00
周五 21:00 –   22:00
周六 16:30 –   21:00
周日 16:30 –   21:00
开放 1 个月内的课程时间
可能有其他时段，请于预约时确认。
※以上为 Asia/Tokyo 时间。

讲师专栏

瞧瞧讲师分享的各种新奇内容与知识！
 
發佈日期：2024年09月03日 | 人气：705
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Tomo 讲师的个人介绍

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各位学员，大家好！我叫Mary。我是拥有15年以上舞蹈经历的舞蹈爱好者。我曾学过爵士舞、现代舞及在日本还尚未普及的当代舞等各领域的舞蹈。
　
　  透过舞蹈我得到了很多，我希望能在这个便利的时代，透过在线课程这个厉害的媒介和各位分享自己形形色色的经验。
　
　   首先，我受惠舞蹈最大的地方就是能自己管理身体，开始跳舞后我能察觉每天的身体变化、心境转变及体重变化，现在我每天都乐此不疲地倾听自己身体的声音。

　   我想目前因长期的隔离生活及居家办公等，而有运动不足或睡眠不足烦恼的人及冬天运动量减少，在意体重增加的人很多。针对这些学员，我会透过舞蹈运动来让你在享受舞蹈乐趣的同时改善身心健康。
　   我会以至今为止曾在日本及欧洲各地学过的运动为中心，配合瑜珈及皮拉提斯的动作进行教学。


　　　　欢迎有以下烦恼的学员预约。

・不擅长激烈运动的人
　   我也很不擅长舞蹈以外的激烈运动及"有压力"的运动。（像是慢跑等）从来没有持续过，渐渐地也就不再尝试了。我准备了几堂运动课，让你能填满每天的空閒时间，建议先预约调整体干课（25分钟）！

・因体质易胖难瘦而放弃的人
　   我以前也曾烦恼过，为什麽我的舞蹈动作明明这麽激烈！跳得次数这麽多，体重却还是没有变？在上了国外的舞蹈课后我才發现，以前的拉筋方式及跳法竟然都没有用到核心！在我开始锻鍊体干后，我的基础代谢率明显上升，自然而然地在不知不觉中体重就变轻了。若你也对体重管理伤透了脑筋的话，欢迎让我帮助你。

・再怎麽练肌肉都没增加的人（特别是腹肌）
　   重训方法多如牛毛，最近很多年轻人也会透过肌力训练练肌肉，我认为这是个很好的迹象。但是，你的重训方法正确吗？明明是在练腹肌却搞得脖子或腰痛，又或是练了好几个月却一点效果都没有？这很有可能是因为你的姿势有错，让我来帮助你改善没効的重训方式吧！


　   现在我们能很轻易地将运动融入生活，不过，做运动最重要的是要持续！而我想每个人都一样，有乐趣才会有动力持续下去。
　   当我去思考「运动后最开心的是什麽？」时，我發现答案是在察觉自己的身体起了变化的时候。
　   身体是要用一辈子的，并不向衣服或鞋子、包包一样可以轻易替代，正因如此，我们更有必要懂得如何和它相处。
　   在人的一生中心灵会成长，同样的身体也会有变化。各位目前在做的运动或重训5年后或10年后也能继续下去吗？它适合你的身体的吗？

　   目前我每天的例行运动约20分钟，这是个很适合我的运动，因此我想今后我也能毫无顾忌地持续下去。
　
　   我希望能提供适合各位生活样式的运动，帮助你放鬆身心，协助你度过健康又愉快的一段时间。

　期待在课堂上与你相见☺



～自我介绍～　

　   从小就对唱歌跳舞演戏很有兴趣，在音乐学院等学习舞蹈及戏剧的基础知识。
　   从20岁开始正式学习舞蹈，以大坂为中心，学习爵士舞、现代舞、古典芭蕾、当代舞等各领域舞蹈。
　  为了提高舞蹈技能，赴纽约及伦敦学习当代舞。
　  以大坂为据点自由接案，在担任幼稚园生的舞蹈老师及开授初学爵士舞课的同时，也以职业舞者的身分在各地进行表演。
     在2015年将活动据点移到德国的柏林，边学瑜珈及皮拉提斯边持续练舞。曾在柏林的舞台表演、参与短视频演出、在街头表演，以舞者的身分活跃各领域。

　   目前以柏林为据点，担任「舞蹈×照片×音乐」融合全艺术的表演计画「Freiheit.1」的主办。在艺术活动及表演艺术日趋弱势的现在，思索艺术的力量能为世界带来什麽改变。目标是在后疫情时代上演。

　   梦想是在日本的乡下招募驻村艺术家及透过艺术，架起日本与国外的桥樑！我想为找不到想做的事、没有兴趣嗜好的日本年轻人加油打气，成为一个能帮助其向前迈出新步伐的人。


　目前住在奥地利。


【 Cafetalk翻译 / 2021年1月 】
(＊请注意：讲师本人不会说中文，便于理解本简介由Cafetalk代为翻译。)

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