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こんにちは。
ヨガ講師のcayoです。
みなさん…目の疲れをどう解消していますか？
私たちの現代の生活は、とっても視覚に頼りがち。
気づかないうちに、目に負担をかけていることも多かったりします。
そこで…
今日は30秒でできる、目のセルフケア・眼球呼吸をご紹介しまーす◎
ヨガ講師のcayoです。
みなさん…目の疲れをどう解消していますか？
私たちの現代の生活は、とっても視覚に頼りがち。
気づかないうちに、目に負担をかけていることも多かったりします。
そこで…
今日は30秒でできる、目のセルフケア・眼球呼吸をご紹介しまーす◎
- 水をすくうときのように両手をカップ状にし、優しく目を覆う。
- 眼球に少し力を入れて、頭の奥の方にしまい込むイメージで、鼻から息を吸う。
- 吐きながら眼球の力をふわっと緩める。
- 何回か繰り返す。
首や肩が凝ってるなぁ～と感じるとき、わたしたちは自然に首を回したり、肩周りを触ったりしているけれど、実は結構、目がノーマーク！！
この呼吸法を数回行うだけで、目がリラックスするのを感じられると思います。
目の筋肉を緩め、血流をよくすることで、首肩にも良い影響があるかもしれません◎
私たちの目は、普段危険を回避したり、情報を仕入れるために、少し前に飛び出ているんですよね。
そうして頑張っている！笑
夜寝るときにも、眼球を頭の奥の方にしまい込むようイメージしてお休みすると、朝起きたときの感覚が違うかもしれません。
ぜひちょっとした時間にやってみてください！
Thank you for reading!
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