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こんにちは、日本語教師（にほんごきょうし）のLISA LINです！
週末（しゅうまつ）、日本（にほん）では大学入試（だいがくにゅうし）共通試験（きょうつうしけん）が行（おこな）われました。
そのニュースを見（み）ていたら、むかし受（う）けた試験（しけん）の記憶（きおく）が蘇（よみがえ）ってきました。
記憶（きおく）だけでなく、そわそわとした落（お）ち着（つ）かない気持（きも）ちまで蘇（よみがえ）ってきて
試験（しけん）っていうのはどうしてあんなに緊張（きんちょう）するのかな、とため息（いき）が出（で）ました。
みなさんは、緊張（きんちょう）するほうですか、それとも、あまり緊張（きんちょう）しないですか。
私（わたし）はとっても緊張（きんちょう）しやすいです。
特（とく）に大学（だいがく）の試験（しけん）のように、今回（こんかい）は失敗（しっぱい）できない、
と思（おも）うほど、緊張（きんちょう）が高（たか）まります。
緊張（きんちょう）しすぎると、焦（あせ）って色々（いろいろ）なことを落（お）ち着（つ）いて判断（はんだん）できなくなります。
これは、試験（しけん）を受（う）ける時（とき）には致命的（ちめいてき）なことですよね。
散々（さんざん）苦労（くろう）した挙句（あげく）、どうにか自分（じぶん）なりの対処法（たいしょほう）を見（み）つけました。
試験（しけん）の開始（かいし）の合図（あいず）があるまで、こんなことをして過（す）ごしています。
＜部屋（へや）の外（そと）で、できること＞
① 大（おお）きく伸（の）びをする
② 軽（かる）くジャンプする
③ 外（そと）の景色（けしき）を眺（なが）める
＜座席（ざせき）でできること＞
① 手（て）のひらと肩回（かたまわ）りをストレッチする
② 耳（みみ）たぶを引（ひ）っ張（ぱ）ったり軽（かる）くもんで温（あたた）める
③ カウントしながら深呼吸（しんこきゅう）する
④ 天井（てんじょう）や正面（しょうめん）の黒板（こくばん）をボーっと眺（なが）める
緊張（きんちょう）することじたいは、悪（わる）いことではありません。
ほどよく緊張（きんちょう）することで、頭（あたま）が冴（さ）えて、
実力（じつりょく）を発揮（はっき）できるものです。
でも私（わたし）のように緊張（きんちょう）しすぎると、
からだまで固（かた）くなって、余計（よけい）に緊張（きんちょう）がほぐれません。
そういうときは、からだを少（すこ）し動（うご）かしたり、周（まわ）りの様子（ようす）を確認（かくにん）したりして
ちょうどよい緊張感（きんちょうかん）に戻（もど）してあげると、良（よ）い結果（けっか）につながることが多（おお）いと思（おも）います。
試験（しけん）のとき、とても緊張（きんちょう）してしまう、というひとは、ぜひ、まねしてみてくださいね！
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LISA LINの日本語（にほんご）レッスンでは、あなたが「話（はな）すこと」を
重視（じゅうし）してすすめます。週（しゅう）に１回（かい）、集中（しゅうちゅう）
して「話（はな）す」時間（じかん）をつくってみませんか？
レベルや内容（ないよう）は、希望（きぼう）に合（あ）わせてカスタマイズOKです:）
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