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「瞑想」と一言で言っても、さまざまな種類がありますよね。
今日はヨガでいう「瞑想」の種類、それに基づいてたくさんある瞑想を分類してみたいと思います。
まず、ヨガでいう広義の瞑想は「ダーラナ（集中）」「ディヤーナ（観察）」「サマーディ（三昧、合一）」のことで、これら３つを合わせて「サンヤマ」といいます。
ダーラナは集中、求心、凝縮。1点に心のエネルギーがギューッと集まる感じ。密度濃い感じ。
反対にディヤーナは拡大、遠心、放射。心のエネルギーが大きく広がり、全体を眺める感じ。密度薄くまんべんなくといった感じ。
サマーディはそのどちらでもあるし、どちらでもない。バランス。陰陽。
と、今はこんな感じでいいと思います。
と、今はこんな感じでいいと思います。
いろいろな瞑想法はおおよそこの「ダーラナ（集中）」と「ディヤーナ（観察）」に分類されます。
【ダーラナ（集中）の瞑想法】
・マントラ瞑想
・チャクラ瞑想
・数息観瞑想
・凝視瞑想
・問答瞑想
・マインドフルネス瞑想（プラティヤーハラという人もいます）
【ディヤーナ（観察）の瞑想法】
・ヴィパッサナ瞑想
【その他：誘導瞑想】
・ヨガニードラ（プラティヤーハラという人もいます）
・イメージ瞑想
（詳しくはそれぞれの瞑想法の特徴についてはこちらをどうぞ）
（詳しくはそれぞれの瞑想法の特徴についてはこちらをどうぞ）
ダーラナはけっこうたくさん種類があるのですが、ディヤーナは私の知る限りではヴィパッサナ瞑想だけです。やってみるとわかるのですが、すべての変化を感じ取るには1点だけに集中していてはだめで、集中力を保ちながらリラックスもするという、なんとも高度なテクニックが必要です。しかも「あ！鳥の鳴き声！」とかジャッジしてはいけません。
またダーラナの瞑想法も「頭を空っぽにしたい場合」と「自分の本音を知りたい場合」、「プラーナ（気）の循環を良くしたい場合」では選ぶものが違ってきます。
目的によって、瞑想も使い分けていけるといいですね。
瞑想レッスン、やってます♪
瞑想レッスン、やってます♪
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