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ナマステ！ ヨガ講師のmomocoです。
新年明けましておめでとうございます。今年も何卒よろしくお願いいたします。
今年は大変な始まりでしたが、一刻も早く平穏な日常に戻れるよう祈るばかりです。
本日からCafetalkスタートです。新しい目標や、やりたいことはありますか？ヨガではサンカルパというものがあります。願望・決意という意味があり、よくヨガニドラーのレッスンの中でサンカルパ瞑想があるのを聞きます。瞑想する時にでもいいと思います。
願望・決意ということで、自分の本当の願い、成し遂げたいこと等を決めて、自分に言い聞かせ実行していく方法になります。継続的に続けることが大事なので、そのためには具体的に何をするか決め、目標達成のために頑張っていくということです。例えば、ついついおやつに目がいくと買ってしまうことがあるので、お菓子を置いてるお店には月に1回だけ、と決めてたくさんお菓子買わないようにしたいと思います・・・
自分に言い聞かせることでより決意が自分に浸透して、実行に移しやすいことありますよね！もしくは、紙に書き出して壁にはるのもいいと思います。そして、内容はご自身が達成できるものがいいです、というのも、自分との約束でもあると思うので、簡単に約束を破ってしまったら、また継続するのが難しくなると思います。大きな目標ではなくていいので、小さなことを目標にし言い聞かせ、できるだけ短い言葉で具体的なイメージと共に言い聞かせると効果的だそうです。もし達成できれば、自信にもつながりますし、なりたい自分により近づけると思います。 ぜひみなさんも、サンカルパ決めてみてはどうでしょうか？
みなさんにとって今年1年が素敵な年になるようにお祈りします。
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