セルフケアは、日常生活で自分自身の健康や幸福を維持するために必要なことです。
毎日のセルフケアは身体的、精神的、そして感情的な健康の促進につながります。
セルフケアの方法は人によって異なりますが、わたしが実行している簡単で継続しやすい、そしてもっとも効果的なセルフケアは…入浴です！

「何て当たり前のことを」と思う方もいるでしょう。

よく整体やマッサージの最後に一言
「今日はゆっくり湯船に浸かってくださいね。」
と言われたことありませんか？

また「毎日湯船に浸かってますか？」
こんな質問をされたこともありませんか？

何を今更…はいはい、毎日は無理でも入ってますよ。
週末はサウナで汗流してますよ。
と、心の中で話半分で聞いて「毎日は無理でも入ってますよ」
なんて軽く答えていました。

お決まりすぎる言葉だからこそ聞き流していました。

でもこれって、バレてるんですよ。
体を触った人には、「この人毎日、湯船に浸かってないな」って。
だからこの一言を言われるんです。

大事なのは毎日、湯船に浸かることなんです。

それだけで夜もぐっすり眠れますよ。
すっきり目覚めることができますよ。
体も軽くなります。
整体やマッサージにはほとんど行かなくなりました。
肌も綺麗になって、浮腫みにくく太りにくくなりました。

これらはわたしが実感した効果です。

セルフケアを実践する方法なんて…言葉に負けてしまう。
意識高い系の人たちがすることってイメージありませんか？
だから、まずは当たり前のことから見直して始めたらいいと思います。

毎日湯船に浸かる。

これだけでいいんです。
簡単でしょ？
始めたら、毎日湯船に浸からないのが気持ち悪くなってきますよ。
さぁお風呂に入ってあったかい湯船に浸かりましょう。

そして心地よい習慣を身につけて健やかな毎日を送りましょう。