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呼吸法とプチ瞑想30 Breathing and short meditation30
日常に息苦しさを感じている方にぜひ経験していただきたいメニューです。
呼吸器系を強化しつつ、かちかちになってしまった心も体もリセット。ヨーガの呼吸法をもとに、心肺機能を高めていきます。
きちんと呼吸をすることで、酸素と二酸化炭素の交替、つまり必要なものを体の隅々まで届け、不要になったものを排出する力を育てます。
最後に少しだけ瞑想もしてみましょう。
落ち着いた心でおだやかな呼吸を。ストレス過多だと感じる方、肺機能を高めたい方、一日30分で体と心が整うのを感じていきましょう。
初めての方でも言葉で
Kursinhalt
ストレスの解消にどんなことをされていますか？
動くことも効果的ですが、これは心と体が疲れすぎているときの、脳と体を休める呼吸法と瞑想プログラムです。
「息」は自分の心と書きますね。どんな呼吸をしているかであなたの今の状態がわかります。
私は過去、二回肺炎を経験し、その呼吸の大切さを思い知りました。
”呼吸イコール生きること”だと切実に体でわかりました。
動くことも効果的ですが、これは心と体が疲れすぎているときの、脳と体を休める呼吸法と瞑想プログラムです。
「息」は自分の心と書きますね。どんな呼吸をしているかであなたの今の状態がわかります。
私は過去、二回肺炎を経験し、その呼吸の大切さを思い知りました。
”呼吸イコール生きること”だと切実に体でわかりました。
呼吸器系を強化することは、どんな時でも大切ですが、今、マスクをつけることが義務化されている中で、どんどん呼吸器の筋肉の機能が衰えていくのを危惧しています。
酸素不足が続くと体の特に末端まで酸素が行き届かずに、省エネモードで体を動かさなければなりません。血管の中に不純物が多くなると、それを排出するために心臓もたくさん働く必要があり、負担ですよね。
呼吸の交換による酸素と二酸化炭素の入れ替え。
毛細血管まで元気になると内臓にも惜しみない酸素が届けられ、内側から元気になってきます。リンパの流れも呼吸と連動しています。
自律神経を整える呼吸法や、呼吸筋を鍛えていくもの、自分の内側に入っていくもの、ヨーガの呼吸法はさまざまにありますがそれをもとに、心肺機能を高めていきます。
酸素不足が続くと体の特に末端まで酸素が行き届かずに、省エネモードで体を動かさなければなりません。血管の中に不純物が多くなると、それを排出するために心臓もたくさん働く必要があり、負担ですよね。
呼吸の交換による酸素と二酸化炭素の入れ替え。
毛細血管まで元気になると内臓にも惜しみない酸素が届けられ、内側から元気になってきます。リンパの流れも呼吸と連動しています。
自律神経を整える呼吸法や、呼吸筋を鍛えていくもの、自分の内側に入っていくもの、ヨーガの呼吸法はさまざまにありますがそれをもとに、心肺機能を高めていきます。
呼吸が浅いなと感じる方はぜひ、この呼吸法を覚えてご自分でも好きな時にできるようにガイドいたしますのでお試しください。
必要なものを体の隅々まで届け、不要になったものを排出する力を育てます。
必要なものを体の隅々まで届け、不要になったものを排出する力を育てます。
最後に少しだけ瞑想もしてみましょう。
落ち着いた心でおだやかな呼吸を。
ストレス過多だと感じる方、肺機能を高めたい方、瞑想を取り入れてみたい方、
一日30分で体と心が整うのを感じていきましょう。
お家でできるオンラインならでは。マスクを外し、ホッと一息、そして大きく深呼吸してみませんか？
何も難しいことはしませんし、どなたでもいつでも始められます。
安心してリクエストしてくださいね。
ストレス過多だと感じる方、肺機能を高めたい方、瞑想を取り入れてみたい方、
一日30分で体と心が整うのを感じていきましょう。
お家でできるオンラインならでは。マスクを外し、ホッと一息、そして大きく深呼吸してみませんか？
何も難しいことはしませんし、どなたでもいつでも始められます。
安心してリクエストしてくださいね。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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(Der Betrag kann je nach TutorIn variieren. Bitte nimm Kontakt mit Deiner Tutorin/ Deinem Tutor auf.)
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血流良くするストレッチ＆簡単エクササイズ30
誰でも簡単にできる、血流を良くするストレッチとエクササイズの30分クラス。 冷え性改善には内側から動かしてあげるのが一番です！ 激しい運動ではないのに、体全体がポカポカしてきますよ。 ストレッチといっても、無理に痛いことはしません。（逆効果です） 呼吸が浅くなりがちな今、しっかりと心肺機能を回復させて、元気になっていきましょう。 気になるところがあれば何でもご相談下さい。 スキマ時間で続けられるストレッチやエクササイズ、マンツーマンならではのあなたにあったメニューで行いますので、安心してくださ30 Min. 2,100P -
Let's enjoy Japanese with easy exercise!
This class is for Japanese language leaner.The class will be conducted in mostly Japanese.I'm not fluent in English, but I'm a professional dance and yoga teacher,so,you would be able to learn useful Japanese in the class,for excample,"Bling your rig40 Min. 1,900P -
ストレッチ30分×2回 Only Stretching
ストレッチを習慣にしませんか？リラックス効果のあるものを中心にのんびりペースでやっていきます。ストレッチは痛いもの、という先入観が飛んでいく、気持ちの良いストレッチを体験しませんか？家にあるバスタオルやクッションなどを使って、気持ち良く体の隅々まで伸ばしていきます。普段運動をされない方でも、何歳でもどなたでも参加できます。これまでに体の硬い人向けのストレッチやヨガの本など出版してきました。あなたにあったストレッチを一緒にやりましょう！呼吸も楽になりますよ。 ※このレッスンは2回セットです。30 Min. X 2 3,900PPaket mit 2 Kursen -
シニア向けやさしいヨガ30分
無理のない簡単なポーズの組み合わせで、固まった身体をほぐしましょう。深い呼吸が戻ってきますよ。 何歳からでも遅くない。できることが増えていくのをご一緒に体験しませんか？姿勢を改善すると見た目も若々しく！30 Min. 2,100P -
寝たままYOGA30
【立ちポーズなし】の仰向け、うつ伏せが基本のヨガ。 リラックスYOGAよりも更に動きの少ないクラスですので、運動が苦手な方やリハビリにも安心して受けていただけます。 リラックスしたい方、短時間で気分を落ち着けたい方も、どうぞお試し下さい。 夜寝付けない方も、眠れるけど眠りが浅い方も、自律神経の切り替えをうまくしていくことで夜の眠りの質が上がります。 ご自分の体を大切にする気持ちの良い時間、楽しみましょう。30 Min. 2,100P -
バランスYOGA45分balance yin and yang45
体の中の陰と陽のバランスを整えるYOGA45分 身体を動かして、エネルギーの火を燃やし、後半は静かに心の声に耳を傾けましょう。軽い運動は血液の循環を良くし、気持ちをすっきり明るくしてくれます。1時間以内でリセットしたい方。初めての方も大歓迎。もちろん経験者もご自分のメンテナンスにご利用下さい。 YOGA 45 minutes to balance the yin and yang in your body.45 Min. 2,700P -
シンプルYOGA30×3 SimpleYoga3package each30min.
朝、仕事前に。お昼休みの気分転換に。夜寝る前の睡眠導入剤代わりに。ベーシックな呼吸法といくつかのポーズで短時間で整えたい方の30分メニューを三回パックにしました。時間があまりないけどちょっとのスキマ時間でヨガをしたい方、お気軽にご利用下さい。 For those who want to make yoga a daily habit. In the morning or before work, before going to bed at night. 30-min ×3times30 Min. X 3 5,300PPaket mit 3 Kursen -
リラックスヨガ40 RelaxYoga40
【立ちポーズなし】何だか疲れちゃったな、忙しくてストレス感じがち、という方におすすめのゆったりゆるめるYOGAです。 一時間以内でリセットできる40分レッスン。肩こりが気になる、腰が痛い、などのお悩みもご相談下さい。 体の固い方も、初心者さんも大歓迎。もちろんいつもアクティブに動いている上級者やアスリートのみなさんも、翼を休めてくつろぎの時間にしてくださいね。 [No standing pose] relaxing yoga 40min40 Min. 2,500P -
アクティブなヨガ60 Active Flow Yoga60
運動不足を解消したい、お腹ぽっこり、二の腕のタルタル、なんとかしたい！一人ではできないけど、誰かが横で号令かけてくれたら！そんな方へ。ヨガのポーズや呼吸法で無理なく楽しく動いていきましょう♪ 呼吸法もやります。 For solving lack of exercise. Join me if you want to do with my guide your sideways! It's not so hard, include the Sunsultation.60 Min. 2,900P -
自律神経を整えるYOGA60 Autonomic nerves adjustment60
自律神経を整えて昼は元気に、夜は質の良い眠りを迎えられるように調整していくYOGAです。朝がだるい、更年期にさしかかり寝付きが悪くなった、いろいろ不安定。 そんな時はメリハリのあるヨーガで体と心をメンテナンスしていきましょう。 45分ではちょっと物足りないという時に、動けてリラックスできる、しっかり実感できる60分です。 Adjusts the autonomic nerves in 60min.60 Min. 2,900P -
チャクラYOGA55
チャクラはエネルギーのコントロールセンター。体の中心線に沿った7つのチャクラを感じ、整えていくYOGAクラスです。 ご自身の今の体と心の様子を見つめていきながら、元気のないところにエネルギーを起こしていきます。 気付きの中に必要な答えが隠れていることも。 チャクラyoga60を受けられる方は最初にこちらの55をお選び下さい。 まずは土台となる第一チャクラを中心に、呼吸法、瞑想、動きながら、チャクラを感じてみましょう。55 Min. 3,300P -
チャクラyoga60分
チャクラyoga55分を受けられた方で、更にその先に進んでみたい方のために60分クラスをご用意しました。 第1チャクラから第7チャクラまで、一回にひとつずつでも良いですし、気になるところをもう一度受けるという形でも大丈夫です。 リピーターの方はこちらをどうぞ。60 Min. 3,300P -
椅子に座ったままストレッチ30
椅子に座ったまま行う30分のストレッチです。床に直に座るのがしづらい方や、立つことが不安定な方も安心してご参加ください。 また、肩こり腰痛にお悩みの方、オフィスのデスクワークの合間にもしていただけます。30 Min. 2,000P -
ダンスのための柔らかい体作り
ダンスやバレエの表現力をあげるには、柔軟性は必須です。それぞれの体に合わせた柔らかい体を作るためのコツと可能性を一緒に見ていきましょう！ これからダンスを習ってみたい方もどうぞリクエスト下さいね。30 Min. 2,200P -
大人からのはじめてバレエ
バレエを習ってみたいけど、いきなりクラスに行くのは勇気がいるという大人のみなさんへ。バレエに必要なストレッチや実際のバーレッスンなどもゆっくりペースでやってきます。靴の選び方やレオタードのことなども相談に乗りますよ。もちろん、年齢、性別など問いません。45 Min. 3,000P
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