上次授课：超过 1 个月前

時間がない方にお勧め！20分全身運動！Fitness Instructor: For the people with busy schedule! 20 min total body workout!

20 分钟

2,000 点

20分でできる効率の良い全身運動！有酸素運動から全身筋力向上まで、20分一緒に頑張りましょう！ Everything in 20 min.Effective workout in just 20min. Let's get healthy body!

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课程介绍

アメリカ最新の、無駄がなく効果的なエクササイズをお届けします。

脂肪を燃焼するのに欠かせない有酸素運動
基礎体力と、基礎代謝を向上させるために欠かせない筋力トレーニング

筋力を上げること＝ムキムキではありません！
体幹を含め全ての筋力を総合的に上げることで、基礎代謝（何もしてなくても脂肪をもやしてくれる量）が向上し、痩せやすくなり、体力もつきます。

それぞれの生徒さんに必要な運動を２０分間に詰め込みます。

最初に少しあなたの運動レベルについて質問させていただきます。

それに合わせ、運動経験のない方から、経験者まで、あなたのレベルに合わせたカスタムプログラムを組みます！

用意する物は得にありません。
運動しやすい恰好と、運動ができるスペースの確保をお願いします。

I will ask few questions before we get going, and I will adjust the intensity level depending on your fitness level.
I will combine cardio and body weight strength training for effective results.
You will just need a space to workout, nothing else!
Hope to see you!

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

20分全身運動レッスンパック！/ 20 min exercises lesson package

時間がない方にお勧め２０分全身運動！ Fitness Instructor: For the people with busy schedule! 20 min total body workout.

健身

20 分钟 X 6 9,800 点
6 堂课程包每堂 1,633 点

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美容・フェイスリフト

小顔効果、顔のたるみ、しわ、ほうれい線をなくし若々しく！

皮肤护理

20 分钟 1,500 点

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英語のインターネットの略語！

インターネットでは日本と同じように家後にも略語があります。楽しく学んでいきましょう！

英语

30 分钟 2,000 点

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新陳代謝をあげる！セルフマッサージandストレッチ/ Self massage and Stretching

セルフストレッチやマッサージで血行をよくし、新陳代謝をあげて寒い冬を乗りきりましょう！

按摩

30 分钟 3,000 点

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Personal Training

I will be YOUR PERSONAL TRAINER!!! Let's do it!

健身

30 分钟 3,000 点

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女性瑜伽

This is a great fitness lesson for women who are under a lot of stress in today’s world.

减重

30 分钟 3,000 点

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シニア向けパーソナルレッスン/ Personal Training for senior

ヨガ、いつまでも健康な体づくり、体の不調改善

其他瑜伽／健身／运动

30 分钟 2,800 点

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短期集中ダイエット/ Personal Diet training

短期間で必ず理想の体になれます！元日本代表がダイエットトレーニングと食事を指導します！

减重

35 分钟 3,200 点

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20min ヨガ&柔軟/ 20 min Yoga

時間のない方におすすめのヨガand柔軟クラスです！

瑜伽

20 分钟 2,000 点

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Japanese lesson with a native speaker!

一緒に日本語を楽しく学びましょう！ネイティブによるレッスンです。

日语

50 分钟 4,800 点

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ダンスエクササイズ/ Dance exercises

全米でも注目を集めているダンスエクササイズ！楽しみながら汗を流しましょう！

舞蹈

30 分钟 3,000 点

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セルフマッサージ/ Self massage

日頃の疲れが溜まった身体を労ってあげませんか？セルフマッサージを行い、体の疲れをしっかりと取ってあげましょう！

按摩

20 分钟 1,800 点

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ヨガ&メディテーション/ Yoga & Meditation

ヨガを通して人生を大きくとらえる視点を養いながら、強い筋肉を持った体と、精神の安定の両方を身に付けることができます。

瑜伽

30 分钟 3,000 点

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冷え、生理痛、整理不順、更年期障害のためのリンパ流し

リンパの詰まりからくる、冷え、生理痛、整理不順、更年期障害を一緒に改善していきます。

自我提升

20 分钟 2,000 点

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ワンコインヨガ！

初めてヨガを受ける方、ワンコインでお試しヨガをしてみませんか？

瑜伽

15 分钟 500 点

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ハンドスタンド（倒立）クラス！/ Handstand

ラスベガスのパフォーマーが丁寧に倒立のワークショップを行います！初心者大歓迎！

运动

30 分钟 4,000 点

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コントーション（軟体芸）クラス！/ Contortion

ラスベガスのパフォーマーがコントーションのワークショップを行います！

运动

30 分钟 3,800 点

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Personal Training

I used to be in National team for Japanese Synchronized swimming. And Performer for the show in Las Vegas since I retired national team. I will be YOUR PERSONAL TRAINER!!!! This is the lesson pack

健身

30 分钟 X 4 9,500 点
4 堂课程包每堂 2,375 点

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英语对话课程

アメリカ在住の日本人と一緒にお話しいましょう！

英语

30 分钟 X 4 9,500 点
4 堂课程包每堂 2,375 点

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简短英语对话

您的行程总是繁忙吗？每天花费短短的时间练习也是非常有帮助的。此为15分钟的短时间课程！

英语

15 分钟 1,000 点

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筋トレ！（男性向け）/ Workout for mens

元日本代表があなたのパーソナルトレーナーになります！

运动

30 分钟 3,000 点

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美Body を手に入れましょう！/ Exercises for womens

元日本代表があなたのパーソナルトレーナーになります！

健身

30 分钟 3,000 点

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あなたのパーソナルトレーナーになります！/ Persoanal Training lesson package

元日本代表があなたのパーソナルトレーナーになります！

健身

40 分钟 X 3 11,000 点
3 堂课程包每堂 3,667 点

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あなたのパーソナルトレーナーになります！/ Personal Training

元日本代表があなたのパーソナルトレーナーになります！

健身

50 分钟 4,500 点

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英会話、フリートーク

日常英会話を中心に楽しくお話しして、英語力を身につけましょう！

英语

30 分钟 3,000 点

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英語でのチャット

予定がたくさん入っていて忙しいでしょうか？日々のことを少し話すだけでもタメになりますよ。こちらは30分レッスンです！

英语

30 分钟 2,500 点

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英会話、フリートーク

こちらは短い時間の英会話学習になります！

英语

15 分钟 1,500 点

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英会話レッスン

0歳から小学生のお子様用！

英语

15 分钟 1,200 点

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お悩み相談（チャット）/ Short counseling

お話しするのが難しい方！一緒にチャットしませんか？

人生建议

30 分钟 3,000 点

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カウンセリング/ Counseling

アメリカ生活のことや、その他なんでもお気軽にご相談ください！

人生建议

60 分钟 5,000 点

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はじめての日本語/ Beginner Japanese

此课程专为刚开始学习日语的学员设计。让我帮助您提升日语能力吧！

日语

15 分钟 1,500 点

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日本語会話 / Japanese lesson for all levels

もっと日本語でおしゃべりしましょう！初心者の人大歓迎です！

日语

30 分钟 3,000 点

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学员评价

***fa2

能用英语讲解配合各种学习水平对应殷勤周到

She explains well how to do the exercises properly so that I can fix my form and get the maximum benefit from our short sessions together. She is also encouraging when some of the exercises are new/hard for me, which is nice. I have been taking her 20 minute session on a weekly basis recently and ...

She explains well how to do the exercises properly so that I can fix my form and get the maximum benefit from our short sessions together. She is also encouraging when some of the exercises are new/hard for me, which is nice. I have been taking her 20 minute session on a weekly basis recently and I feel motivated to keep going. I am looking forward to working with her more. (なつみ先生、引き続きよろしくお願いします！）

约1年前
***I.C

适合初学者能放松学习沟通方便

私の体の状態を聞いてすぐにその状態にあったレッスンをしてくれました。分かりやすかったです。

超过2年前
***e8863

专业意识高内容充实非常热情

初めてレッスンを受けました。現在抱えている肩の問題に焦点を当ててエクササイズを組んで下さりとても助かりました。とても熱心な先生です。今後も教えて頂くのが楽しみです。今日はどうもありがとうございました！

超过3年前

No Lesson Award feedbacks

NatsumiM

来自

住在

377

165

可授课时间段

周一	09:00	–		11:00
周一	22:00	–	周二	04:00
周二	10:00	–		11:00
周二	22:00	–	周三	04:00
周三	10:00	–		11:00
周三	22:00	–	周四	01:30
周四	22:00	–	周五	01:30
周六	00:00	–		01:30
周六	22:00	–	周日	01:30

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

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時間がない方にお勧め！20分全身運動！Fitness Instructor: For the people with busy schedule! 20 min total body workout!

20 分钟

2,000 点

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NatsumiM

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165

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可授课时间段

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時間がない方にお勧め！20分全身運動！Fitness Instructor: For the people with busy schedule! 20 min total body workout!

学员评价