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たった4分間で効果抜群！サーキットトレーニング（HIIT）
サーキットトレーニング（HIIT）で効果的に身体を鍛えましょう！
20秒トレーニング‐10秒休憩×8セットのタバタ式でオールアウト！
Kursinhalt
短時間で・しっかり動く！効果的なトレーニング方法、
サーキットトレーニング（HIIT）でがっつり追い込みましょう！
HIITは高強度インターバルトレーニングの略で、強度の高い運動と短時間の休憩を繰り返すサーキットトレーニングの事。
時間がない方や、筋力をつけたい方、シェイプアップにも効果的です。
こちらのクラスでは 20秒の運動 と 10秒の休憩 を8セット行います。
たった４分間ですが、息がゼーゼーするほど追い込むことができます（笑）
メニューはお客様の筋力やご要望に合わせてカスタマイズ！
・鍛えたいけど体力には自信がない・・・
・マンションだからバタバタできない
・がっつり全身鍛えたい！
・腹筋だけ集中的に追い込みたい！
など、事前にリクエストいただければ対応します。
HIIT自体は4分間で終了しますが、より効果的にトレーニングを行うため、
けが防止の観点からも30分レッスンで設定しております。
【レッスンの流れ】
・カウンセリング 2~3分
・種目説明、練習 5~10分
・HIITトレーニング 4分
・回復タイム 2~3分
・クールダウン、ストレッチ 10~15分
※トレーニングに慣れている方、時間がない方は10分程度に短縮可能です。
ご希望の方は予約時にお知らせください。
※時短の場合でもレッスン料金は同一です。
サーキットトレーニング（HIIT）でがっつり追い込みましょう！
HIITは高強度インターバルトレーニングの略で、強度の高い運動と短時間の休憩を繰り返すサーキットトレーニングの事。
時間がない方や、筋力をつけたい方、シェイプアップにも効果的です。
こちらのクラスでは 20秒の運動 と 10秒の休憩 を8セット行います。
たった４分間ですが、息がゼーゼーするほど追い込むことができます（笑）
メニューはお客様の筋力やご要望に合わせてカスタマイズ！
・鍛えたいけど体力には自信がない・・・
・マンションだからバタバタできない
・がっつり全身鍛えたい！
・腹筋だけ集中的に追い込みたい！
など、事前にリクエストいただければ対応します。
HIIT自体は4分間で終了しますが、より効果的にトレーニングを行うため、
けが防止の観点からも30分レッスンで設定しております。
【レッスンの流れ】
・カウンセリング 2~3分
・種目説明、練習 5~10分
・HIITトレーニング 4分
・回復タイム 2~3分
・クールダウン、ストレッチ 10~15分
※トレーニングに慣れている方、時間がない方は10分程度に短縮可能です。
ご希望の方は予約時にお知らせください。
※時短の場合でもレッスン料金は同一です。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Rücktrittsregelung der/des TutorIn
Vor der Bestätigung einer Kursbuchung
- Stornierung jederzeit möglich
Nach der Bestätigung einer Kursbuchung
- Weniger als 12 Stunden vor Kursbeginn→ 50% des Kurspreises wird einbehalten.
- No-Show→ 100% des Kurspreises wird einbehalten.
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