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サーキットトレーニング（HIIT）で効果的に身体を鍛えましょう！
20秒トレーニング‐10秒休憩×8セットのタバタ式でオールアウト！
课程介绍
短時間で・しっかり動く！効果的なトレーニング方法、
サーキットトレーニング（HIIT）でがっつり追い込みましょう！
HIITは高強度インターバルトレーニングの略で、強度の高い運動と短時間の休憩を繰り返すサーキットトレーニングの事。
時間がない方や、筋力をつけたい方、シェイプアップにも効果的です。
こちらのクラスでは 20秒の運動 と 10秒の休憩 を8セット行います。
たった４分間ですが、息がゼーゼーするほど追い込むことができます（笑）
メニューはお客様の筋力やご要望に合わせてカスタマイズ！
・鍛えたいけど体力には自信がない・・・
・マンションだからバタバタできない
・がっつり全身鍛えたい！
・腹筋だけ集中的に追い込みたい！
など、事前にリクエストいただければ対応します。
HIIT自体は4分間で終了しますが、より効果的にトレーニングを行うため、
けが防止の観点からも30分レッスンで設定しております。
【レッスンの流れ】
・カウンセリング 2~3分
・種目説明、練習 5~10分
・HIITトレーニング 4分
・回復タイム 2~3分
・クールダウン、ストレッチ 10~15分
※トレーニングに慣れている方、時間がない方は10分程度に短縮可能です。
ご希望の方は予約時にお知らせください。
※時短の場合でもレッスン料金は同一です。
サーキットトレーニング（HIIT）でがっつり追い込みましょう！
HIITは高強度インターバルトレーニングの略で、強度の高い運動と短時間の休憩を繰り返すサーキットトレーニングの事。
時間がない方や、筋力をつけたい方、シェイプアップにも効果的です。
こちらのクラスでは 20秒の運動 と 10秒の休憩 を8セット行います。
たった４分間ですが、息がゼーゼーするほど追い込むことができます（笑）
メニューはお客様の筋力やご要望に合わせてカスタマイズ！
・鍛えたいけど体力には自信がない・・・
・マンションだからバタバタできない
・がっつり全身鍛えたい！
・腹筋だけ集中的に追い込みたい！
など、事前にリクエストいただければ対応します。
HIIT自体は4分間で終了しますが、より効果的にトレーニングを行うため、
けが防止の観点からも30分レッスンで設定しております。
【レッスンの流れ】
・カウンセリング 2~3分
・種目説明、練習 5~10分
・HIITトレーニング 4分
・回復タイム 2~3分
・クールダウン、ストレッチ 10~15分
※トレーニングに慣れている方、時間がない方は10分程度に短縮可能です。
ご希望の方は予約時にお知らせください。
※時短の場合でもレッスン料金は同一です。
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
讲师的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 12 小时內→ 收取 50% 课程费用为取消费。
- 缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。
讲师提供的课程
全部课程
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レッスン内容はオーダーメイド♫ 続けてお得なピラティスのレッスンパックです。 有効期限はたっぷり60日。あなたのペースで受講できます！45 分钟 X 4 12,000 点4 堂课程包 -
【お得】オーダーメイドストレッチ30分×4回【レッスンパック】
レッスン内容はオーダーメイド♫ 続けてお得なストレッチのレッスンパックです。 有効期限はたっぷり60日。あなたのペースで受講できます。30 分钟 X 4 8,000 点4 堂课程包 -
妈妈彼拉提斯（45分钟）
Pilates exercises for postpartum women to improve posture and pelvic floor muscles!45 分钟 4,500 点 -
初回カウンセリング(15分)
レッスンを始める前に伝えておきたい事・不安な事や質問等があれば、まずはこちらをご予約ください。 カウンセリングを行い、あなたにぴったりなクラスをご提案いたします。15 分钟 500 点 -
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開脚ができない… 前屈してつま先に届かない… そんな身体がガチガチな方向けのストレッチクラスです。 どんなに固くても大丈夫！あなたの柔軟性に合わせて丁寧にレッスンします♪ ゆったりと身体を伸ばし、柔軟性アップを目指しましょう！30 分钟 2,000 点 -
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