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心身をゆるめ、リラックスしてよい眠りにつけることを目的にしたレッスンです。夜時間（21:00−23:00）限定の内容です。
课程介绍
お休み前に心身をゆるめ、鎮めてリラックスすることを目的にしたヨガのポーズと目の浄化法、呼吸法を組み合わせたレッスン。
そのまま気持ちよく眠れることを目的にしたレッスンを提供します。ポーズを取ることを目指すタイプのレッスンではないので、ヨガが初めての人でも心配なくご参加いただけます。
＊レッスンの流れ
・ご挨拶
・アーサナ（ポーズ） ゆったりした動きで身体をゆるめる
・伝統的な浄化法
・呼吸法 ヨガの伝統的な呼吸法を１〜２種類
・シャヴァーサナ
＊準備するもの
そのまま眠ってもokな服装と場所。ベッドやふとんの上でも参加okです。
目の上に載せるタオル、上着やブランケットなど明るさや温度を調節するもの。
＃ヨガ #yoga #呼吸法 #調気法 #pranayama
そのまま気持ちよく眠れることを目的にしたレッスンを提供します。ポーズを取ることを目指すタイプのレッスンではないので、ヨガが初めての人でも心配なくご参加いただけます。
＊レッスンの流れ
・ご挨拶
・アーサナ（ポーズ） ゆったりした動きで身体をゆるめる
・伝統的な浄化法
・呼吸法 ヨガの伝統的な呼吸法を１〜２種類
・シャヴァーサナ
＊準備するもの
そのまま眠ってもokな服装と場所。ベッドやふとんの上でも参加okです。
目の上に載せるタオル、上着やブランケットなど明るさや温度を調節するもの。
＃ヨガ #yoga #呼吸法 #調気法 #pranayama
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
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缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
讲师提供的课程
全部课程
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朝のマインドフルネス瞑想（20分）
【よりよく生きるテクニック】シンプルな瞑想法で心を向き合う練習を積み重ね、日々をよりよく過ごすための心を養っていくことを目指したレッスンです。20 分钟 1,200 点 -
〈20分✖️４回パック〉朝のマインドフルネス瞑想（20分）
【よりよく生きるテクニック】シンプルな瞑想法で心を向き合う練習を積み重ね、日々をよりよく過ごすための心を養っていくことを目指したレッスンです。20 分钟 X 4 4,500 点4 堂课程包 -
〈30分✖️４回パック〉おやすみ前のヨガと呼吸法
心身をゆるめ、リラックスしてよい眠りにつけることを目的にしたレッスンです。夜時間（21:00−23:00）限定の内容です。30 分钟 X 4 5,500 点4 堂课程包 -
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