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寝る前にほぐす ヨーガ 20分
寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、朝起きた時に体がガチガチで重い... そんな方におススメです。
Detalles de la lección
疲れた身体の緊張をほぐして、快眠を促します
こんな方におススメです！
・寝つきが悪い
・ぐっすり眠れない
・朝起きた時に首や肩が強張って重い
・スッキリと目覚めたい
ゆっくりとした呼吸に意識を向けます。
呼吸を繰り返すことで、自律神経の副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位に働くと、脳と身体のリラックスを促します。
呼吸に合わせてゆっくりと身体を動かし、やさしい力の負荷掛けで身体の緊張をゆるめ、緩やかに睡眠を促します。
身体の緊張をゆるめてから寝ると、睡眠中に余計な力が入りにくく、朝起きた時の強張りが少し緩和されます。
レッスン後は、テレビやスマホを見る時間を極力少なくして、お布団に入ることをおすすめします。
《ご用意いただくもの》
こんな方におススメです！
・寝つきが悪い
・ぐっすり眠れない
・朝起きた時に首や肩が強張って重い
・スッキリと目覚めたい
ゆっくりとした呼吸に意識を向けます。
呼吸を繰り返すことで、自律神経の副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位に働くと、脳と身体のリラックスを促します。
呼吸に合わせてゆっくりと身体を動かし、やさしい力の負荷掛けで身体の緊張をゆるめ、緩やかに睡眠を促します。
身体の緊張をゆるめてから寝ると、睡眠中に余計な力が入りにくく、朝起きた時の強張りが少し緩和されます。
レッスン後は、テレビやスマホを見る時間を極力少なくして、お布団に入ることをおすすめします。
《ご用意いただくもの》
・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
★お布団の上で行って頂いても大丈夫です
★お布団の上で行って頂いても大丈夫です
・タオル(顔や頭に当てる：必要な方のみ）
＊安全にヨーガを行っていただくために
・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Política de cancelación de Cafetalk
Antes de que la solicitud haya sido confirmada.
- Es posible hacerlo en cualquier momento.
Luego de que la solicitud de clase haya sido confirmada
- Más de 24 horas antes del inicio de la clase→ Es posible hacerlo en cualquier momento.
- Menos de 24 horas antes del inicio de la clase→ Pueden aplicarse cargos por cancelación.
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No-Show→ Pueden aplicarse cargos por cancelación.
(La cantidad puede variar en función del tutor, por favor comuníquese con su tutor/a)
Todas las clases del (de la) tutor/a
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自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分
ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！20min 1,000PTiene prueba -
自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分×4
20分×4回 のレッスンパックです その日の体調に合わせて少しずつ心と身体を緩めていきましょう20min X 4 3,200PPack of 4 -
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自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 50分×4回
定期的にゆっくりと身体を緩めたい方に 4回のレッスンパックです！ ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！50min X 4 8,000PPack of 4 -
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忙しい毎日にリラックスタイムを作りましょう ゆっくりとした呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして心と身体の緊張をほぐします45min 2,500PTiene prueba -
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