a_okub_o ヨガと呼吸法、瞑想(45分)
上次授课:超过 1 个月前

ヨガと呼吸法、瞑想(45分)

45 分钟
2,500
【ヨガで朝活】1日のはじまりをヨガと瞑想で心身を整える45分

课程介绍

朝の始まりに身体を整え、心を整えるヨガレッスン。ゆったりとした動きのヨガのポーズをしながら自分の身体を観察することから始め、呼吸法で身体と心をリラックスと静けさへ導き、瞑想で静かで穏やかな自分を知る。終わった後は身体も気分もスッキリ、ポジティブな気持ちで1日のスタートを切ることができるようなレッスンを提供します。ポーズを取ることを目指すタイプのレッスンではないので、ヨガが初めての人でも心配なくご参加いただけます。

*レッスンの流れ 30分のレッスンよりアーサナ、呼吸法が多めです。
・ご挨拶
・身体を軽くほぐす簡単な動きや太陽礼拝
・アーサナ(ポーズ) ゆったりした動きで身体の内側を観察。
・呼吸法 ヨガの伝統的な呼吸法を1〜2種類。
・瞑想 静かで穏やかな自分に会う時間。
*レッスンの強度
少し汗ばむ程度
*準備するもの
動きやすい服装、座布団やクッションなど座る準備、ヨガマット

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若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状,则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑,我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

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讲师提供的课程

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可授课时间段  

周一 07:00   09:00
周二 07:00   09:00
周三 07:00   09:00
周四 07:00   09:00
周五 07:00   09:00
周六 07:00   09:00
周六 21:00   23:00
周日 07:00   09:00
周日 21:00   23:00
可能有其他时间段,请于预约时确认。
※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。
ヨガと呼吸法、瞑想(45分)
45 分钟
2,500 点

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