English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
【ヨガで朝活】１日のはじまりをヨガと瞑想で心身を整える30分
课程介绍
朝の始まりに身体を整え、心を整えるヨガレッスン。ゆったりとした動きのヨガのポーズをしながら自分の身体を観察することから始め、呼吸法で身体と心をリラックスと静けさへ導き、瞑想で静かで穏やかな自分を知る。終わった後は身体も気分もスッキリ、ポジティブな気持ちで１日のスタートを切ることができるようなレッスンを提供します。ポーズを取ることを目指すタイプのレッスンではないので、ヨガが初めての人でも心配なくご参加いただけます。
＊レッスンの流れ
・ご挨拶
・身体を軽くほぐす簡単な動き
・アーサナ（ポーズ） ゆったりした動きで身体の内側を観察。
・呼吸法 ヨガの伝統的な呼吸法を１種類。
・瞑想 静かで穏やかな自分に会う時間。
＊レッスンの強度
少し汗ばむ程度
＊準備するもの
動きやすい服装、座布団やクッションなど座る準備、ヨガマット
＃ヨガ #yoga #呼吸法 #調気法 #pranayama #瞑想 #meditation #マインドフルネス #mindefulness
＊レッスンの流れ
・ご挨拶
・身体を軽くほぐす簡単な動き
・アーサナ（ポーズ） ゆったりした動きで身体の内側を観察。
・呼吸法 ヨガの伝統的な呼吸法を１種類。
・瞑想 静かで穏やかな自分に会う時間。
＊レッスンの強度
少し汗ばむ程度
＊準備するもの
動きやすい服装、座布団やクッションなど座る準備、ヨガマット
＃ヨガ #yoga #呼吸法 #調気法 #pranayama #瞑想 #meditation #マインドフルネス #mindefulness
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
-
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
讲师提供的课程
全部课程
-
朝のマインドフルネス瞑想（20分）
【よりよく生きるテクニック】シンプルな瞑想法で心を向き合う練習を積み重ね、日々をよりよく過ごすための心を養っていくことを目指したレッスンです。20 分钟 1,200 点 -
〈20分✖️４回パック〉朝のマインドフルネス瞑想（20分）
【よりよく生きるテクニック】シンプルな瞑想法で心を向き合う練習を積み重ね、日々をよりよく過ごすための心を養っていくことを目指したレッスンです。20 分钟 X 4 4,500 点4 堂课程包 -
-
〈30分✖️４回パック〉おやすみ前のヨガと呼吸法
心身をゆるめ、リラックスしてよい眠りにつけることを目的にしたレッスンです。夜時間（21:00−23:00）限定の内容です。30 分钟 X 4 5,500 点4 堂课程包 -
-
-
-
***i.w