上次授課：8 天前

全身セルフケアストレッチ

45 分鐘

2,300 點

點數與貨幣換算

提供試聽

25 分鐘

0 點

ダンサーで現役パーソナルトレーナーが、あなたに合ったストレッチをお伝えします♪

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課程介紹

身体を柔らかくしたい！けど何からして良いかわからない！そんな方にピッタリのクラスです♪

正しいフォームで行うと、ストレッチは腰痛や肩こりなどの解消、血流がよくなり浮腫スッキリ♪冷え性改善など様々な嬉しい効果があります。

背骨が伸びると、気持ちよく眠れて翌日もスッキリと目覚める事が出来て、からだだけでなく心もすっきりします。

●こんな方に向けたクラスです。

・身体をやわらかくしたい
・リモートワーク続きで、肩こり・腰痛が気になる…
・朝何となくスッキリ起きられない…
・ストレッチしたいけど、何をしたら良いか分からない

●レッスンの流れ

・簡単なヒアリング
「凝っている箇所や悩んでいることをヒアリングして、その部分を中心にストレッチを行っていきます」
↓
・Beforeの確認
「始まる前の今の状態を確認します。ストレッチ後の変化を楽しみに初めましょう」
↓
・ストレッチ
「ストレッチは日々の継続が大切♪続けていけるよう、ポイントをきちんとお伝えしながら１つ１つ丁寧に行っていきます」
↓
・Afterの確認
「始まる前と同じ動きをして変化を確認してみましょう！きっと心地よい変化を感じるはずです♪」

★体験レッスン（０ポイント）
カウンセリング：5分＜今の悩みや身体の状態についてプチカウンセリング＞
体験：20分＜特に気になる箇所を実際にストレッチして体験してみましょう♪＞

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

オーダーメイドピラティス

現役パーソナルトレーナーが、あなたの悩みに合わせたレッスンをします。

皮拉提斯

45 分鐘 2,300 點
提供試聽 25 分鐘 0 點

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【4回パック】オーダーメイドピラティス

週に1回ピラティスを習慣化しませんか？ピラティスは続ける事でメリットたくさん♪

皮拉提斯

45 分鐘 X 4 8,800 點
4 堂課程包每堂 2,200 點

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【4回パック】全身セルフケアストレッチ

週に1回ストレッチを習慣化しませんか？定期的に続ける事でより早く効果を実感できます♪

伸展

45 分鐘 X 4 8,800 點
4 堂課程包每堂 2,200 點

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あなたも出来る！開脚の為のストレッチ

一度は「180度開脚」や「前後開脚」に憧れた事はありませんか？約１ヶ月で、開脚を目指していくクラスです♪

伸展

30 分鐘 X 4 8,000 點
4 堂課程包每堂 2,000 點

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オーダーメイドレッスン動画

カウンセリング後にあなたに合ったエクササイズ、ストレッチ動画を送ります。

其他瑜伽／健身／運動

0 分鐘 1,500 點

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學員評價

***oza

客氣有禮容易溝通態度專業

高い専門知識と素晴らしい指導・アドバイス力でとても充実した時間が過ごせました。自信を持ってお勧めできる素晴らしい講師です。

5個月前
***an2023

態度專業非常熱情客氣有禮

Alicia先生のストレッチLessonがとても素晴らしいので、ぜひたくさんの方々に知って欲しいと思い口コミを記します。まず、初回は体の可動範囲や姿勢などをたいへん細かくチェックし、その後、痛みの発生している根本的な原因やそれを改善するための方法についてよく分かるよう説明してから実際のストレッチに入ります。（私の場合は、自分の身体の状態や問題点について詳しく知ることができたのでとても良かったです。）先生は、解剖学や運動生理学についてとても詳しく学ばれていらっしゃるようですので、身体の機能や構造から適切で効果的なストレッチをその日の体の状態に合わせて指導されますし、なぜこのストレッチを行ってい...

Alicia先生のストレッチLessonがとても素晴らしいので、ぜひたくさんの方々に知って欲しいと思い口コミを記します。まず、初回は体の可動範囲や姿勢などをたいへん細かくチェックし、その後、痛みの発生している根本的な原因やそれを改善するための方法についてよく分かるよう説明してから実際のストレッチに入ります。（私の場合は、自分の身体の状態や問題点について詳しく知ることができたのでとても良かったです。）先生は、解剖学や運動生理学についてとても詳しく学ばれていらっしゃるようですので、身体の機能や構造から適切で効果的なストレッチをその日の体の状態に合わせて指導されますし、なぜこのストレッチを行っているのかについて詳しく説明しながら進めてくれます。その効果ですが、体が軽くなるのはもちろんですが、私の場合は、以前は階段を登るのも3階位でかなり辛くなる状態でしたが、先生のLessonによって今では8階位でしたらスムーズに登ることができるくらい改善されてきました。（自分でも信じられないくらい軽くなってきています。）また先生は明るくとても褒め上手ですし、やる気にさせてくれる素晴らしい先生です。体のコリや病気ではないけれどもなんとなく体の不調を感じられる方やストレッチに興味のある方は、ぜひ一度レッスンを受講されてみてはいかがでしょうか。

5個月前
***ji.I

態度專業內容充實客氣有禮

6回レッスンを受講しましたが、いつも細かくチェックをしながら、その日の動きとリクエストに応じて的確なストレッチを教えていただけます。骨盤が立っていなかったのですが、1回目のPelvic curlですぐに骨盤が動きやすくなり、何回か受講するうちにかなり骨盤も立つようになりました。お陰様で徐々に姿勢もよくなってきたので、ずっと続けたいです。

8個月前
***asuke

適合扎實學習內容充實客氣有禮

バレエを習っているため、ストレッチの方法があっているか、可動域や足りない筋力などを、丁寧に見ていただきました。的確にアドバイスをいただけました。定期的に受けて、正しい方法で柔軟性や筋力をつけていきたいと思いました。

10個月前
***iko18

態度專業非常熱情適合各種程度

細かいところまでしっかり見ていただけます。動画をみて自己流でやると、体がつい楽なほうに逃げてしまう（しかも気づかない）ので効き目がうすいと思いました。また、先生のご説明が丁寧でとても分かりやすいです。体の使い方を改善するために続けて行きたいと思います。

約1年前

***an2023

2024年春夏最佳課程獎 →

Alicia先生のレッスンのおかげで身体のバランスが整ってきました。レッスンは、毎回身体の状態に合わせて指導してくださりますので、不調な部分があったとしても直ぐに解消してくださる素晴らしい先生です。

5個月前

Alicia.S

來自

住在

300

可授課時段

週二

07:00

–

10:00

可能有其他時段，請於預約時確認。

※ 以上為 Asia/Tokyo 時間。

講師檔案

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