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kakoswan 椅子バレエストレッチ
ヨガ・フィットネス・スポーツ ストレッチ   シニア向け 家族で 大人向け 初心者向け
直近受講日時: 1ヶ月以上前

椅子バレエストレッチ

30分
2,800 ポイント
通貨別ポイント金額
主に椅子に座って行うバレエエクササイズです。 脚が悪い方、腰が悪い方もふるってご参加ください。 上半身を動かすことで汗をかきやすくなります。また、上体をしっかり作ることを行いますので姿勢改善、痩せやすい体作りにもなります。 先ずは呼吸を意識しながらストレッチと血行促進を行い、 お腹と背中を鍛えていきます。 何も意識しなくても真っすぐな姿勢でいられる筋力をつけるのが目的。 猫背と無縁になるにはまずはご自身の普段の姿勢を理解し、今何が足りないのかを知ることから始まります。 慣れてきたら椅子につか
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レッスンの詳細

こんにちは。このレッスンはシニア世代向けのレッスンです。機能改善と老化防止を意識した座ったまま行うバレエエクササイズです。
専門的な知識をわかりやすく解説しながら、バレエ講師が美しい姿勢と老化しない身体を作るためのポイントを伝達します。

主に鍛える場所は体幹です。
椅子を使います。優雅な音楽を聞きながら行います。

体幹のエクササイズは、座ったままでもできるエクササイズばかり。腹筋と背筋を意識して無理なく行える動きです。

脚のエクササイズは椅子につかまって行います。プリエ、という脚を曲げる動きをゆっくり行い、大腿全体(特に内もも）を鍛えていきます。
脚力強化と体幹強化をしておけば将来、杖を突く必要もなくなります！
いつまでも自分の脚で、自分自身のコルセットで生活できるようにしましょう♪

病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。

ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。

この講師の キャンセルポリシー

リクエスト確定前

  • いつでも無料キャンセル可能。

リクエスト確定後

  • レッスン開始時刻の 6時間以内→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。
  • レッスン開始時刻の 6-24時間以内→ ご利用ポイントの 50% を頂いております。
  • レッスンに現れなかった場合→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。

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レッスン可能時間帯  

火 08:30 –   09:00
水 08:00 –   09:00
水 19:30 –   20:00
木 08:00 –   09:00
木 19:30 –   20:00
土 08:00 –   08:30
不定期に変更される場合もあります。
リクエスト時にご確認ください。
※ Asia/Tokyo 時間で表示。
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