English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
主に椅子に座って行うバレエエクササイズです。
先ずは呼吸を意識しながらストレッチと血行促進を行い、
お腹と背中を鍛えていきます。
何も意識しなくても真っすぐな姿勢でいられる筋力をつけるのが目的。
猫背と無縁になるにはまずはご自身の普段の姿勢を理解し、今何が足りないのかを知ることから始まります。
慣れてきたら椅子につかまって立って姿勢を整えます。
筋肉は何歳からでも鍛えられます。普段の筋肉の使い方で体型が変わります。
このレッスンで行ったエクササイズを毎日継続してみてください。
必ず変わって
레슨 상세 내용
こんにちは。このレッスンはシニア世代向けのレッスンです。機能改善と老化防止を意識した座ったまま行うバレエエクササイズです。
男性も大歓迎！
主に鍛える場所は体幹です。
椅子を使います。優雅な音楽を聞きながら行います。
脚のエクササイズは椅子につかまって行います。プリエ、という脚を曲げる動きをゆっくり行い、大腿全体(特に内もも）を鍛えていきます。
脚力強化と体幹強化をしておけば将来、杖を突く必要もなくなります！
いつまでも自分の脚で、自分自身のコルセットで生活できるようにしましょう♪
男性も大歓迎！
主に鍛える場所は体幹です。
椅子を使います。優雅な音楽を聞きながら行います。
脚のエクササイズは椅子につかまって行います。プリエ、という脚を曲げる動きをゆっくり行い、大腿全体(特に内もも）を鍛えていきます。
脚力強化と体幹強化をしておけば将来、杖を突く必要もなくなります！
いつまでも自分の脚で、自分自身のコルセットで生活できるようにしましょう♪
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
이 강사의 취소 방침
리퀘스트 확정 전
- 언제든 취소 가능
리퀘스트 확정 후
- 레슨 시작 24시간 이내→ 레슨 포인트의 50% 를 받고 있습니다.
- 레슨 시작 시간 24-6시간 이내→ 레슨 포인트의 50% 를 받고 있습니다.
- 노쇼→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.
이 강사의 다른 레슨
모든 레슨
-
-
-
-
脂肪燃焼！ダンスエクササイズ20
立って行うエクササイズです。HIPホップ15年歴の講師がオリジナルの振付で 世界トップアーティストの音楽(R＆Bやポップス）に合わせて 足踏みを中心に腕を動かしたり、脚力強化のエクササイズをします。 少しダンスの要素も盛り込んであるので単調にならず、面白いですよ♪ 20分で脂肪燃焼を促し、代謝をアップ。汗をかける体にしていきましょう！20분 2,500P트라이얼 레슨
