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年間300人以上のダイエットサポートをしてきた管理栄養士が担当します！
スカイプは使用せず、カフェトーク上でコメント対応します（大体3～5日かけてのやり取りになります。レッスン可能時間は、あくまでこちらからお返事しやすい時間帯の目安です）。
레슨 상세 내용
こんにちは！
バランスの良い食事を通して、年間300人以上のダイエットサポートをしてきたRiko.Sです。お気軽にご相談くださいね。
このサービスでは、主に次の2つのメリットを感じていただくことを目標にしています。
①少額でダイエットのポイントを押さえる
長期のダイエットサポートは高額になることが多いですが、ご自身の課題に合った取り組み方法さえ押さえればその後はご自身でダイエット可能です！
一人ひとり合ったダイエット方法は異なるので、あなたの生活や嗜好について詳しく教えて下さいね。
※なお、フォローアップが欲しい方は後日追加のサービスをご購入くださいませ^^
②管理栄養士から無理のないダイエットを教わることができる
極端な食事制限ではなく、「続けていくことのできる食事」をご提案します。
食事は心の栄養です。短期間での急激なダイエットは心身に負担がかかり、リバウンドの可能性も高いと言われています。
理想の体重を維持するためにも、無理なくお食事を楽しむ方法をお伝えします。
【レッスン内容】
①3日間写真でシェアしていただいた食事内容から、現在のお客様の食事傾向や課題を明らかにすること
②3日間の食事や飲み物についてアドバイスをすること
③今後の取り組みについて、お客様の生活や意向に沿ったアドバイスをすること
【レッスンの流れ】
A. 最初に次の内容をチャットでシェアしてください。
①性別・年齢
②身体活動レベル(レベル1～3）
・レベル1
（生活の大部分が座位の場合）
・レベル2
（座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、または通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合）
・レベル3
（移動や立位の多い仕事への従事者や、活発な運動習慣をもっている場合 ）
③運動習慣
④現体重・目標体重
⑤身長
⑥食事に関する現在のお悩み
（例）
・どうしたら間食を減らせるかを知りたいです。
・お酒は断ちたくないけれど、何か工夫できることはありますか。
・ストレス食いをしてしまうのをやめたいです。
B. 3日間、食事や飲み物のお写真を送ってください。
食事の度に送っていただいた方が忘れにくいと思いますが、ご都合の良い時間帯に1日分纏めてでも構いません。
※撮り忘れた場合はできるだけ具体的に内容を教えて下さい。
※連続した3日間が好ましいですが、もしご都合が悪い場合は一言ご相談ください^^
C. 1日1回、食事内容に対してこちらから纏めてアドバイスいたします（前日お送りいただいた分についてのアドバイス）。
その際、適宜、Aで教えていただいた「現在のお悩み」に応えるご提案も織り交ぜます。
より良いアドバイスのためにこちらからもご質問をさせていただくので、ご都合の良いタイミングでお答えいただけたらと思います。
D. 3日分の食事についてのアドバイスが完了した後、今後の取り組みのご提案をした上で終了といたします。
【購入にあたってのお願い】
*次に該当する場合は、本サービスの対象外とさせていただいております。
・18歳未満の方
・何らかの疾患をお持ちの方、その可能性が疑われる方
・現在、通院・服薬されている方（症状に関わらず）
・妊娠中もしくはその可能性がある方、授乳中の方
・現在もしくは目標体重のBMI（肥満度を表す指標）が18.5未満（痩せ）になる方
*効果には個人差があります。効果を保証するサービスではありませんのでご了承ください。
※本業との兼ね合いのため、2021/8に料金を上げさせていただきました。
バランスの良い食事を通して、年間300人以上のダイエットサポートをしてきたRiko.Sです。お気軽にご相談くださいね。
このサービスでは、主に次の2つのメリットを感じていただくことを目標にしています。
①少額でダイエットのポイントを押さえる
長期のダイエットサポートは高額になることが多いですが、ご自身の課題に合った取り組み方法さえ押さえればその後はご自身でダイエット可能です！
一人ひとり合ったダイエット方法は異なるので、あなたの生活や嗜好について詳しく教えて下さいね。
※なお、フォローアップが欲しい方は後日追加のサービスをご購入くださいませ^^
②管理栄養士から無理のないダイエットを教わることができる
極端な食事制限ではなく、「続けていくことのできる食事」をご提案します。
食事は心の栄養です。短期間での急激なダイエットは心身に負担がかかり、リバウンドの可能性も高いと言われています。
理想の体重を維持するためにも、無理なくお食事を楽しむ方法をお伝えします。
【レッスン内容】
①3日間写真でシェアしていただいた食事内容から、現在のお客様の食事傾向や課題を明らかにすること
②3日間の食事や飲み物についてアドバイスをすること
③今後の取り組みについて、お客様の生活や意向に沿ったアドバイスをすること
【レッスンの流れ】
A. 最初に次の内容をチャットでシェアしてください。
①性別・年齢
②身体活動レベル(レベル1～3）
・レベル1
（生活の大部分が座位の場合）
・レベル2
（座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、または通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合）
・レベル3
（移動や立位の多い仕事への従事者や、活発な運動習慣をもっている場合 ）
③運動習慣
④現体重・目標体重
⑤身長
⑥食事に関する現在のお悩み
（例）
・どうしたら間食を減らせるかを知りたいです。
・お酒は断ちたくないけれど、何か工夫できることはありますか。
・ストレス食いをしてしまうのをやめたいです。
B. 3日間、食事や飲み物のお写真を送ってください。
食事の度に送っていただいた方が忘れにくいと思いますが、ご都合の良い時間帯に1日分纏めてでも構いません。
※撮り忘れた場合はできるだけ具体的に内容を教えて下さい。
※連続した3日間が好ましいですが、もしご都合が悪い場合は一言ご相談ください^^
C. 1日1回、食事内容に対してこちらから纏めてアドバイスいたします（前日お送りいただいた分についてのアドバイス）。
その際、適宜、Aで教えていただいた「現在のお悩み」に応えるご提案も織り交ぜます。
より良いアドバイスのためにこちらからもご質問をさせていただくので、ご都合の良いタイミングでお答えいただけたらと思います。
D. 3日分の食事についてのアドバイスが完了した後、今後の取り組みのご提案をした上で終了といたします。
【購入にあたってのお願い】
*次に該当する場合は、本サービスの対象外とさせていただいております。
・18歳未満の方
・何らかの疾患をお持ちの方、その可能性が疑われる方
・現在、通院・服薬されている方（症状に関わらず）
・妊娠中もしくはその可能性がある方、授乳中の方
・現在もしくは目標体重のBMI（肥満度を表す指標）が18.5未満（痩せ）になる方
*効果には個人差があります。効果を保証するサービスではありませんのでご了承ください。
※本業との兼ね合いのため、2021/8に料金を上げさせていただきました。
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원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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- 언제든 취소 가능
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- 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
- 레슨 시작 24시간 이내→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
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(자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)
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