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バレエのための足の作り方☆How to make ballet feet☆
足首からつま先まで、バレエのための強くて美しい足のためのレッスンです。
Kursinhalt
きれいなつま先、足首、足の甲が見えるように、足首のスムーズな曲げ伸ばし、足指の筋肉の強化、しなやかな甲の形成のお手伝いをいたします。
足首をゆっくりと、また速く、正しく曲げ伸ばしする練習や、足の裏や足指の筋肉を鍛える練習、甲を持ち上げる練習を行います。
トゥシューズを履くときにも足首・足の甲・足指の訓練は大切になってきますので、トゥシューズを履く準備をしたい方にもおすすめです☆
足首をゆっくりと、また速く、正しく曲げ伸ばしする練習や、足の裏や足指の筋肉を鍛える練習、甲を持ち上げる練習を行います。
トゥシューズを履くときにも足首・足の甲・足指の訓練は大切になってきますので、トゥシューズを履く準備をしたい方にもおすすめです☆
【バレエのための足をつくるトレーニング／レッスン内容例】
＊足首・足指の伸ばし方
＊美しい甲のアーチの磨き方
＊足裏の重心の置き方
＊ドゥミ・ポアント＆ポアントへのルルヴェ
＊スュル・ル・ク・ドゥ・ピエのポジション
その他、さまざまなエクササイズを通してバレエのための足をつくる方法をご紹介します。
☆裸足、またはタイツで足の指が見えるようにしてご参加ください。
☆椅子など、バーの代わりになるものをご用意ください。
☆ポアントでのエクササイズも希望される方は、レッスンの後半でトゥシューズをご準備ください。
美しいバレエの足をいっしょに磨いていきましょう～♡♡
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***ire2011