上次授課：1 天前

自宅で気軽に〜パーソナルヨガ〜

30 分鐘

1,700 點

まずは30分から気軽にヨガに挑戦

課程介紹

忙しくて時間がない。
身体を動かしたいけど、いきなり長時間動くのはちょっと・・・

そんなあなたに、気軽に30分からヨガに挑戦してみませんか？
あなたの悩みや、目的に合わせてヨガのメニューを作成します。

★こんな方におすすめ★
・スキマ時間に気軽に身体を動かしたい
・運動が苦手
・肩こりを改善したい
・姿勢を改善したい
・ヨガを始めてみたい
・身体が硬い

簡単なポーズがら、じっくり身体をほぐしていきましょう。
正しい身体の使い方、より効かせるポーズの取り方も指導していきます。
安全に楽しくヨガを始めてみましょう＾＾
リクエストお待ちしております！

※キャンセルについて
前日までキャンセル可能です。
当日キャンセル、無連絡はキャンセル料を全額頂きますのでご了承ください。

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

居家集中一對一訓練

30分鐘✖️3堂的課程包！〜歡迎想學姿勢，達到成效的學員〜

健身

30 分鐘 X 3 4,800 點
3 堂課程包每堂 1,600 點

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詳細資訊
居家輕鬆練〜一對一指導〜

製作適合你的訓練菜單並提供指導。

健身

30 分鐘 1,700 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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針對大忙人！20分鐘解決運動不足

這是20分鐘✖️6堂的課程包～一起有效運用短時間活動全身吧～

健身

20 分鐘 X 6 6,800 點
6 堂課程包每堂 1,133 點

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居家全身一對一訓練

這是60分鐘✖️3堂的課程包～歡迎想練全身的學員～

健身

60 分鐘 X 3 9,600 點
3 堂課程包每堂 3,200 點

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Creating a consistent exercising habit ~at-home personal training~

This is a 30 minute ✖️ 6 lesson pack. You can save 600 yen compared to booking a single lesson!!

健身

30 分鐘 X 6 9,600 點
6 堂課程包每堂 1,600 點

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短時間集中〜20分単発レッスン〜

20分の単発レッスンです

健身

20 分鐘 1,200 點

預約

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自宅でがっつり〜パーソナルトレーニング〜

60分であなたに合わせたトレーニングメニューを作成&指導します

健身

60 分鐘 3,400 點

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ヨガを習慣に〜パーソナルヨガ〜

30分✖️3回のレッスンパックです！単発レッスンより300円お得です

瑜伽

30 分鐘 X 3 4,800 點
3 堂課程包每堂 1,600 點

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あなただけのレッスンを〜パーソナルヨガ〜

1人1人に合わせてヨガのシークエンス（メニュー）を作成します！

瑜伽

60 分鐘 3,400 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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初めてのパワーヨガ

初心者大歓迎！しっかりと汗をかいて、強さとしなやかさを兼ね備えた身体を手に入れましょう

瑜伽

45 分鐘 2,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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自宅で簡単〜椅子ヨガ〜

デスクワークで固まった身体をほぐしましょう

瑜伽

30 分鐘 1,700 點
提供試聽 10 分鐘 500 點

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介護予防運動指導員が教える〜椅子体操〜

椅子に座ったままできる、簡単体操&脳トレ

健身

30 分鐘 1,700 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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學員評價

Cafetalk

講師缺席。

3個月前
***uren

態度專業有趣和藹可親

今までヨガは対面式の授業しか受けた事がないので、初めてSkypeでの授業を受けるのは緊張しました。しかし先生がSkypeで授業を教えるのが慣れているのか対面式と変わらない授業でした。画面を見ながらもっと腕は前など的確なアドバイスをいただけました。

超過3年前
***ieM

氣氛輕鬆內容充實非常熱情

肩こりのヨガ、トレーニングをお願いしました。レッスン前に、あらかじめ、丁寧に希望と体調を聞いてくださり、なんどかやりとりしたので、安心してレッスンができました。とても優しい先生です。かなり肩こりが辛かったのですが、レッスン前に比べ肩が軽くなりました。

超過3年前
***a5221

有趣氣氛輕鬆適合各種程度

自分の動きを細かく見ながら都度アドバイスをしてくださいましたので、自分の動きを確認しながら進めることができました。とても話しやすくリラックスしてレッスンを受けられたのも良かったです。どこを動かしたいなどのリクエストにも応えてくださいますので今の自分に合わせたレッスンをして頂けます。またお願いしたいと思いました。ありがとうございました！

超過3年前
***min1717

態度專業內容充實非常熱情

ヨガのオンラインレッスンもパーソナルレッスンも初めてだったので、最初はPCをどこに置いたらいいのかもわからず、とまどいながらのスタートでしたが、丁寧に教えてくださり、後はリラックスしてレッスンを受けることができました(*^^)v個別に硬いところの伸ばし方や、細かいところまできっちりポーズを見てくださって的確にアドバイスしてくださるのがパーソナルレッスンのいいところですね＾＾ダウンドッグのポーズでは正しい腕の伸ばし方を教えていただき、肩の開き方がグッと変わるのも実感できました。３０分のレッスンで、しっかり汗もかく程気持ちよくヨガを楽しむことができました。ありがとうございました。夏の不調を乗り越え...

ヨガのオンラインレッスンもパーソナルレッスンも初めてだったので、最初はPCをどこに置いたらいいのかもわからず、とまどいながらのスタートでしたが、丁寧に教えてくださり、後はリラックスしてレッスンを受けることができました(*^^)v個別に硬いところの伸ばし方や、細かいところまできっちりポーズを見てくださって的確にアドバイスしてくださるのがパーソナルレッスンのいいところですね＾＾ダウンドッグのポーズでは正しい腕の伸ばし方を教えていただき、肩の開き方がグッと変わるのも実感できました。３０分のレッスンで、しっかり汗もかく程気持ちよくヨガを楽しむことができました。ありがとうございました。夏の不調を乗り越えられるよう、また受講してみたいと思います(^^♪

超過3年前
***ari

態度專業內容充實非常熱情

初めてsayaka先生のレッスンを受けました。と、言うよりヨガのインターネットレッスンが初めてでした。始まるまで私の様子をキチンと見てもらえるのか不安でしたが実際始まると不安は全く無くなりまるで対面レッスンを受けている様でした。むしろ私の身体で不調のある部分をほぐすためのオリジナルレッスンをしてくださったのでとても嬉しかったです。これからは昨日教えて頂いたことを続けていきたいです。そしてまたsayaka先生のレッスンを受けたいと思っています。ありがとうございました。

超過3年前

***u_426

2022年秋冬最佳課程獎 →

いつも的確なアドバイスと指導をありがとうございます！引き続き、夫婦共々よろしくお願いします(^^)

約1年前
***u_426

2022年春夏最佳課程獎 →

1人1人に合ったトレーニング方法を伝授してもらえます。 1人ではなかなか続かないときも、一緒にトレーニングしてくれることでモチベーションアップに繋がっています。我が家は夫婦でお世話になっていて、子ども達も大好きなトレーナーです。

約1年前

sayaka_fitness_

來自

住在

3908

185

可授課時段

週一	08:00	–	08:30
週一	16:00	–	17:00
週一	20:30	–	22:00
週二	07:00	–	08:00
週二	08:30	–	10:00
週二	21:00	–	22:00
週三	08:00	–	09:30
週三	16:00	–	17:00
週三	20:30	–	21:30
週五	07:30	–	09:00
週六	08:00	–	09:30
週日	07:30	–	08:00
週日	08:30	–	09:00
週日	09:30	–	10:30
週日	11:00	–	12:00

可能有其他時段，請於預約時確認。

※ 以上為 Asia/Tokyo 時間。

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30 分鐘

1,700 點

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sayaka_fitness_

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