上次授課：超過 1 個月前

自宅でがっつり〜パーソナルトレーニング〜

60 分鐘

3,400 點

60分であなたに合わせたトレーニングメニューを作成&指導します

課程介紹

自宅でもしっかり運動したい。汗をかきたい！

あなたの身体や目的に合わせてトレーニングメニューを作成&指導します。

★こんな方におすすめ★
・運動不足を解消したい
・トレーニングの方法を知りたい
・トレーニングのバリエーションを増やしたい
・何からやればいいのかわからない
・正しいフォームでできているのか不安
・さらにパフォーマンスを向上させたい
・脂肪燃焼したい
・体力をつけたい
・汗をかきたい
などなど・・・

トレーニングを始めてみたけど、バリエーションを増やしたい方や、これから始めようとしている方大歓迎です。1人ではできないけど、ジムに行く時間もない。場所は関係ありません。家でもトレーニングはできます。1人1人に合わせてメニューを考えます。事前にカウンセリングも行いますので、一緒に動き出しましょう！
リクエストお待ちしております＾＾

※キャンセルについて
前日までキャンセル可能です。
当日キャンセル、無連絡はキャンセル料を全額頂きますのでご了承ください。

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

居家集中一對一訓練

30分鐘✖️3堂的課程包！〜歡迎想學姿勢，達到成效的學員〜

健身

30 分鐘 X 3 4,800 點
3 堂課程包每堂 1,600 點

預約

詳細資訊
居家輕鬆練〜一對一指導〜

製作適合你的訓練菜單並提供指導。

健身

30 分鐘 1,700 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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詳細資訊
針對大忙人！20分鐘解決運動不足

這是20分鐘✖️6堂的課程包～一起有效運用短時間活動全身吧～

健身

20 分鐘 X 6 6,800 點
6 堂課程包每堂 1,133 點

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詳細資訊
居家全身一對一訓練

這是60分鐘✖️3堂的課程包～歡迎想練全身的學員～

健身

60 分鐘 X 3 9,600 點
3 堂課程包每堂 3,200 點

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詳細資訊
Creating a consistent exercising habit ~at-home personal training~

This is a 30 minute ✖️ 6 lesson pack. You can save 600 yen compared to booking a single lesson!!

健身

30 分鐘 X 6 9,600 點
6 堂課程包每堂 1,600 點

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短時間集中〜20分単発レッスン〜

20分の単発レッスンです

健身

20 分鐘 1,200 點

預約

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ヨガを習慣に〜パーソナルヨガ〜

30分✖️3回のレッスンパックです！単発レッスンより300円お得です

瑜伽

30 分鐘 X 3 4,800 點
3 堂課程包每堂 1,600 點

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詳細資訊
自宅で気軽に〜パーソナルヨガ〜

まずは30分から気軽にヨガに挑戦

瑜伽

30 分鐘 1,700 點

預約

詳細資訊
あなただけのレッスンを〜パーソナルヨガ〜

1人1人に合わせてヨガのシークエンス（メニュー）を作成します！

瑜伽

60 分鐘 3,400 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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初めてのパワーヨガ

初心者大歓迎！しっかりと汗をかいて、強さとしなやかさを兼ね備えた身体を手に入れましょう

瑜伽

45 分鐘 2,500 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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自宅で簡単〜椅子ヨガ〜

デスクワークで固まった身体をほぐしましょう

瑜伽

30 分鐘 1,700 點
提供試聽 10 分鐘 500 點

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詳細資訊
介護予防運動指導員が教える〜椅子体操〜

椅子に座ったままできる、簡単体操&脳トレ

健身

30 分鐘 1,700 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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學員評價

***uqmama

內容充實課後回饋充實適合各種程度

６０分の丁寧なストレッチメニューで凝り固まった身体がほぐれていきました。sayaka先生のレッスンを１年近く受けています。いつもは仕事前に２０分週２のペースでストレッチと筋トレを、その日の私の調子に合わせてレッスンをしていただいてますが、今回は仕事休みの日にゆっくりと身体をほぐしたく、６０分のレッスンを受けました。終わる頃には、リラックスした身体と心になり、マンツーマンで自分だけのレッスンを受けれるなんて、贅沢で有意義な時間を過ごせるカフェトークさんとsayaka 先生には感謝です!

7個月前
***umiskm

非常熱情適合各種程度

はじめて１時間コースをやってみましたが、あっという間でした。とはいえ翌日の筋肉痛は半端なかった。６か月間週３回３０分のトレーニングをお願いしています。もうすっかり身体能力のことはわかっていただいていて絶妙にキツイメニューで、トレーニング中もそのあともぐったりですがその後の一日は体が軽く爽快です。画面越しでの笑顔、カッコいいウェア、スタイル、を見るのも毎回楽しみです。もう少しというかだいぶ若ければ目指したかった。とにかくキツ楽しいトレーニング生活です。これからもよろしくお願いします。

超過2年前
***ji.I

態度專業客氣有禮非常熱情

さやか先生とのレッスンは3回目ですが、姿勢の矯正からそれぞれのトレーニングの時の体の位置、動かし方など細かく指摘してもらえるので、普段自分でやる時の何倍もの効果があります。自己流で何回もやるよりも効率的に筋肉に効かせることができるので、ありがたいです。

超過2年前
***ty_shinchan

態度專業內容充實容易溝通

さやか先生のパーソナルトレーニングはオーダーメイドでプログラムを組んでくださり、正しいフォームをきちんと指導していただけます。はじめはきちんとした動きになれなくても、角度や息遣いなどポイントを丁寧に説明してくださいます。明るくて話しやすい先生ですので、トレーニングの励みになります。引き続きよろしくお願いいたします。

超過3年前

***ji.I

2022年春夏最佳課程獎 →

さやか先生とのトレーニングを始めて1年が経ちました。オンラインなのに姿勢や動かし方など細かいところまでアドバイスをもらえ、実際のジムでのトレーニングよりも効果を感じます。連動性や柔軟性などただマシンでやっているのでは得られない効果もあり、毎週のトレーニングが楽しみです。その時の体調や予定によってもレッスン内容を変えてもらえるので疲れていてもがんばれます。今後もよろしくお願いします。

約1年前
***ty_shinchan

2020年春夏最佳課程獎 →

パーソナルトレーニングが気軽に自宅でも受講できるということで、日々のトレーニングの刺激に取り込んでみたところ、とても効果的でした。正しいフォーム、息遣い、適度な負荷、回数など、素人ではわからないところを適切に指導していただけます。効果的にトレーニングができてとても良いと思います。

超過3年前

sayaka_fitness_

來自

住在

3908

185

可授課時段

週一	08:00	–	08:30
週一	16:00	–	17:00
週一	20:30	–	22:00
週二	07:00	–	08:00
週二	08:30	–	10:00
週二	21:00	–	22:00
週三	08:00	–	09:30
週三	16:00	–	17:00
週三	20:30	–	21:30
週五	07:30	–	09:00
週六	08:00	–	09:30
週日	07:30	–	08:00
週日	08:30	–	09:00
週日	09:30	–	10:30
週日	11:00	–	12:00

可能有其他時段，請於預約時確認。

※ 以上為 Asia/Tokyo 時間。

講師檔案

自宅でがっつり〜パーソナルトレーニング〜

60 分鐘

3,400 點

預約課程

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