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心と身体の声をきこう★
課程介紹
"産後うつ" という言葉を耳にする機会が増えたと思いますが、およそ10％の罹患率があり、産後３ヶ月以内に発生するケースが多く、２週間以上持続すると言われています。自責感や自己評価の低下などがみられ、長い間大変辛い思いをされている方がいます。
妊娠、出産を経て、目まぐるしく変化したライフスタイル。
幸せいっぱいな一方で、何か報われない思い、社会から取り残されたような孤独感、体型の変化や身体の不調。産後は誰もが経験おありではないでしょうか。
レッスンでは、特に自己肯定感を養っていき、産後の身体を丁寧にみていきます。
「体型を戻す」ではなく、「整える」という感覚で、今の自分の身体を優しく見つめていきます。無理に大きく動くようなことはせず、自身の身体と対話するようなヨガを行います。
また、こちらはあまり知られていませんが、産後ほとんどの方が"腹直筋離開"を患っています。お腹の筋肉が横に伸び、避けたような形になっている状態を言います。
レッスンではこの離開をまずチェックし、インナーマッスルからしっかりと鍛えていきしょう！
※経腟分娩の方は産後1ヵ月から、帝王切開の方は産後2ヵ月からを目安に、医師の許可が出てからご予約願います。尚、レッスンでの怪我や体調不良等への責任は負いかねますので、ご了承ください。
用意するもの：ヨガマット(無ければバスタオル)、水分補給のできるもの、汗拭きタオル。ブランケットなど(最後にシャバ―サナという寝るポーズを3分ほど行います)。
妊娠、出産を経て、目まぐるしく変化したライフスタイル。
幸せいっぱいな一方で、何か報われない思い、社会から取り残されたような孤独感、体型の変化や身体の不調。産後は誰もが経験おありではないでしょうか。
レッスンでは、特に自己肯定感を養っていき、産後の身体を丁寧にみていきます。
「体型を戻す」ではなく、「整える」という感覚で、今の自分の身体を優しく見つめていきます。無理に大きく動くようなことはせず、自身の身体と対話するようなヨガを行います。
また、こちらはあまり知られていませんが、産後ほとんどの方が"腹直筋離開"を患っています。お腹の筋肉が横に伸び、避けたような形になっている状態を言います。
レッスンではこの離開をまずチェックし、インナーマッスルからしっかりと鍛えていきしょう！
※経腟分娩の方は産後1ヵ月から、帝王切開の方は産後2ヵ月からを目安に、医師の許可が出てからご予約願います。尚、レッスンでの怪我や体調不良等への責任は負いかねますので、ご了承ください。
用意するもの：ヨガマット(無ければバスタオル)、水分補給のできるもの、汗拭きタオル。ブランケットなど(最後にシャバ―サナという寝るポーズを3分ほど行います)。
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
講師的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 24 小時內→ 收取 50% 課程費用為取消費。
- 缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。
