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サルコペニア予防には短時間でも日々継続することが有効です、まずは習慣化を目指したい方におすすめ
课程包信息
此为 5 堂课程的课程包。当讲师确定第 1 堂课程预约后，另外 4 堂将会以优惠券的形式自动发送供之后预约使用。请注意，课程包优惠券使用期限为第 1 堂课程时间后的 30 天内。
课程应按时间顺序预约，即第 2 堂课程的时间应在第 1 堂之后。以此类推。
课程应按时间顺序预约，即第 2 堂课程的时间应在第 1 堂之后。以此类推。
课程介绍
若いころより歩く体力がなくなった。何もない所でつまずく事がある。
など身体に対する不安をお持ちの方におすすめのクラスです。
実際に70代の私の親も週5程度×15分程度を半年継続したところ、疲れづらくなった！重い荷物が持てるようになった。
などの効果を実際に感じているようです
やり方がわからなくても大丈夫！
少しずつ可動範囲を広げていけるように丁寧に行います
少し身体が疲れていると感じているときにはストレッチをメインに。
今日は頑張りたいという日には筋トレメイン。など日々の体調に合わせて行っていきましょう。
対象：筋力アップを目指したい方。年齢性別関係なくご受講頂けます
必要なもの：安全に動けるスペース。（壁や柱が使えると安心）、お水、タオルなど
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程包取消规定
• 「未开始」的课程包(1)随时可以取消。取消后点数将全额退还。若欲取消「进行中」的课程包(2)，将退还剩馀课程的50％点数。
(1) 「未开始」係指课程包尚未经讲师确定。
(2) 「进行中」係指课程包中已有一堂课程经确定。（当讲师确定第一堂课程预约后，系统将自动發送课程包剩馀课程的优惠券供之后预约使用。）
(2) 「进行中」係指课程包中已有一堂课程经确定。（当讲师确定第一堂课程预约后，系统将自动發送课程包剩馀课程的优惠券供之后预约使用。）
取消单堂课程包课程
• 若欲取消单堂课程包课程而非整个课程包，请至该课程预约详细页面取消。取消费依讲师的一般课程取消政策而定，但「收取 50% 课程费用为取消费」将不适用。课程包优惠券仅可能返还或抵用。
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
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缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
讲师提供的课程
全部课程
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肩こり改善ヨガ（20分×10回）
肩こりの根本となる部分から短時間で効率よく動かします。定期的に継続することで肩こりを感じない身体を目指していく、10回セットクラスです20 分钟 X 10 8,500 点10 堂课程包 -
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むくみ改善ヨガ（45分×2回）
全身ののむくみ改善になるよう、大きな関節、筋肉を効率よく動かします。全身の滞りを改善していくことで代謝アップが見込めます45 分钟 X 4 7,200 点4 堂课程包 -
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ウエストシェイプピラティス（20分×5回）
特にお腹周りに特化したクラスです。呼吸をしっかり行う事でより効果を発揮できるよう、基本的な事から行っていきましょう20 分钟 X 5 4,500 点提供试听 5 堂课程包 -
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