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迷って選べない時はこのクラス◯
课程介绍
のんびり運動したい方や
これからヨガを取り入れていきたい方へ。
このクラスを予約して頂ければ、
レッスン内容を見極めて、フレキシブルにクラスをお作りします。
ヨガとは？
インドから来たオールレベルの「体操」です。
特徴的なエッセンス
・背骨をたくさん動かして血流を促す
・深い呼吸を使って筋膜や内臓などの深部へアプローチ
現代的で簡単にまとめるとこんな感じです。
なぜリラックス効果が高いのか
・心地よさを探しながら動く＝身体に無理なことをさせない
ヨガでは「軽減ポーズ」がいつも用意されています。
・ストレスを感じた自分をすぐに発見し、対処する聡明さを養える
身体と心の動きを一歩離れたところで見守りながら練習します。
どんなことをするの？？
ポイント
常に深い呼吸を意識します。
呼吸が浅くなってしまうような辛い体勢は取りません。
リモートでも、呼吸の状態をバロメーターに動けば安全に練習できます◯
それでは、練習にご一緒できることを楽しみにお待ちしております！
これからヨガを取り入れていきたい方へ。
このクラスを予約して頂ければ、
レッスン内容を見極めて、フレキシブルにクラスをお作りします。
ヨガとは？
インドから来たオールレベルの「体操」です。
特徴的なエッセンス
・背骨をたくさん動かして血流を促す
・深い呼吸を使って筋膜や内臓などの深部へアプローチ
現代的で簡単にまとめるとこんな感じです。
なぜリラックス効果が高いのか
・心地よさを探しながら動く＝身体に無理なことをさせない
ヨガでは「軽減ポーズ」がいつも用意されています。
・ストレスを感じた自分をすぐに発見し、対処する聡明さを養える
身体と心の動きを一歩離れたところで見守りながら練習します。
どんなことをするの？？
- 座って呼吸や心拍数、身体にあるコリやダルさ、気分などを俯瞰
- 鼻から吐いて、鼻から吸う意識を持って動き始めます
- 傾けたり、優しくツイストして上半身をほぐす
- 前屈や側屈によって足裏や腰回りをほぐす
- 寝転んでじんわり効かせたり
- 立ち上がって巡りを促したり
- 最後にステップ１を繰り返し、変化を確認
ポイント
常に深い呼吸を意識します。
呼吸が浅くなってしまうような辛い体勢は取りません。
リモートでも、呼吸の状態をバロメーターに動けば安全に練習できます◯
それでは、練習にご一緒できることを楽しみにお待ちしております！
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
-
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
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