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迷って選べない時はこのクラス◯
課程介紹
のんびり運動したい方や
これからヨガを取り入れていきたい方へ。
このクラスを予約して頂ければ、
レッスン内容を見極めて、フレキシブルにクラスをお作りします。
ヨガとは？
インドから来たオールレベルの「体操」です。
特徴的なエッセンス
・背骨をたくさん動かして血流を促す
・深い呼吸を使って筋膜や内臓などの深部へアプローチ
現代的で簡単にまとめるとこんな感じです。
なぜリラックス効果が高いのか
・心地よさを探しながら動く＝身体に無理なことをさせない
ヨガでは「軽減ポーズ」がいつも用意されています。
・ストレスを感じた自分をすぐに発見し、対処する聡明さを養える
身体と心の動きを一歩離れたところで見守りながら練習します。
どんなことをするの？？
ポイント
常に深い呼吸を意識します。
呼吸が浅くなってしまうような辛い体勢は取りません。
リモートでも、呼吸の状態をバロメーターに動けば安全に練習できます◯
それでは、練習にご一緒できることを楽しみにお待ちしております！
これからヨガを取り入れていきたい方へ。
このクラスを予約して頂ければ、
レッスン内容を見極めて、フレキシブルにクラスをお作りします。
ヨガとは？
インドから来たオールレベルの「体操」です。
特徴的なエッセンス
・背骨をたくさん動かして血流を促す
・深い呼吸を使って筋膜や内臓などの深部へアプローチ
現代的で簡単にまとめるとこんな感じです。
なぜリラックス効果が高いのか
・心地よさを探しながら動く＝身体に無理なことをさせない
ヨガでは「軽減ポーズ」がいつも用意されています。
・ストレスを感じた自分をすぐに発見し、対処する聡明さを養える
身体と心の動きを一歩離れたところで見守りながら練習します。
どんなことをするの？？
- 座って呼吸や心拍数、身体にあるコリやダルさ、気分などを俯瞰
- 鼻から吐いて、鼻から吸う意識を持って動き始めます
- 傾けたり、優しくツイストして上半身をほぐす
- 前屈や側屈によって足裏や腰回りをほぐす
- 寝転んでじんわり効かせたり
- 立ち上がって巡りを促したり
- 最後にステップ１を繰り返し、変化を確認
ポイント
常に深い呼吸を意識します。
呼吸が浅くなってしまうような辛い体勢は取りません。
リモートでも、呼吸の状態をバロメーターに動けば安全に練習できます◯
それでは、練習にご一緒できることを楽しみにお待ちしております！
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
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課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
- 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
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