上次授课：超过 1 个月前

Stretches and Core Training

30 分钟

1,800 点

Build core strength!

课程介绍

I will create a lesson filled with stretches tailored to your needs in order to help you loosen up your body.

After stretching, we will do 3-5 different types of core exercises and finish class with a cool down with proper breathing.

Translation: 2/2015 - The Cafetalk Team

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キャンセル・予約変更・No-Showについての注意点

＊体調不良や、やむを得ない理由の場合でも、当日キャンセル・当日の予約変更は、レッスン開始12時間前を過ぎるとレッスン料金の100%がキャンセル料として発生いたします。

＊レッスン開始12時間前でも、キャンセルを３回した場合はその後のレッスンリクエストを承る事ができません。

＊No-Showが２回続いた場合は、その後のレッスンリクエストを承る事ができません。

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 12 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

讲师提供的课程

【開脚ストレッチ】やればできるようになる！

２週間で3回のレッスンパックです！

伸展

40 分钟 X 3 5,000 点
3 堂课程包每堂 1,667 点

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☆体験レッスン☆

初めての方限定の体験レッスンです♫

健身

30 分钟 1,200 点

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トータルワークアウト６回パック！

１時間x6回パックのレッスンです。定期的な運動を習慣付けたい方にオススメ☆

健身

60 分钟 X 6 21,000 点
6 堂课程包每堂 3,500 点

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Lack of Exercise? Here’s Your Solution! Stretches and Core Training Workshop☆

1 hour intensive lesson for people looking to resolve their recent lack of exercise.

健身

60 分钟 3,500 点

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Extra Stretching

For people who really want to become more flexible

伸展

30 分钟 1,500 点

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Butt-Lifting Workout

30 mins Butt-lifting exercises

健身

30 分钟 1,500 点

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リラクゼーションストレッチ

凝り固まった身体、疲れやストレスをリリースしましょう！

伸展

30 分钟 1,500 点

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学员评价

***fa2

和蔼可亲沟通方便配合各种学习水平

Yoko gave me helpful advice on my form throughout the lesson. She gave me a simple routine to follow so I hope I can remember it and continue to use those exercises by myself. Thank you!

超过3年前
***e8863

专业意识高内容充实对应殷勤周到

Yoko先生のレッスンを初めて受講しました。指導して下さった内容はとても濃く、これなら効果が出ると実感しました。先生のデモンストレーションもとても理解しやすかったです。かなりコアマッスルが鍛えられるレッスンでした。毎日取り入れてみます。またどうぞ宜しくお願いします！

超过4年前
***

专业意识高内容充实配合各种学习水平

痩身ストレッチ＆コアトレーニング、今日もありがとうございました！正しいやり方でトレーニングを行うことの大切さを学びました！！あと、1番最初のレッスンでは辛かった動作も、少しずつ？出来るようになっている気がします！Yoko先生のお陰です。次回もよろしくお願い致します。

超过5年前
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内容充实和蔼可亲对应殷勤周到

痩身ストレッチ＆コアトレーニングのレッスン、ありがとうございました！普段から少しずつトレーニングしようと思い、最近（…この1週間ですが…）毎日20分程度、筋トレをするようになりました。でも、今日、Yoko先生に直接見ていただきながら運動すると、汗の量や【腹筋を使った感】がやっぱり違うな~と感じました♬自分の苦手な部分・動作は分かるようになってきたのですが、鍛え方はまだまだ勉強が必要だなと思いました。来週もチェック&トレーニングお願いします！！

超过5年前
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痩身ストレッチ＆コアトレーニングのレッスン、ありがとうございました！やはり腹筋＆背筋が苦手だな、と感じます。。。自分1人でいる時に「腹筋＆背筋のトレーニングをするぞー！！」と気持ちを作ることが苦手なのですが、Yoko先生に今日アドバイス頂いたように、普段から少しずつ（小さな目標を持って）意識的に鍛えることも必要だな…！と、改めて感じました(*^^*)引き続きよろしくお願いいたします！

超过5年前

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