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Rei Hanasaki グループレッスン専用
댄스 & 발레 전통 무용
최근 강의: 1개월 이상

グループレッスン専用

60분
7,500 P
포인트 예상금액
グループレッスン専用のクラスになります。詳細につきましてはお問い合わせくださいませ。
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레슨 상세 내용

※グループレッスン専用です。



「地唄舞（日本舞踊）って、こんなに身体を動かしているの？！」と驚かれるかもしれません。(^^ゞ


体幹を鍛えることにより、心身の不調や姿勢改善にもとても役立ちます。



身体の奥からゆっくりじわじわと動かしますので、運動初心者の方も可能です。



是非、ご堪能してみてください！


************【レッスン内容】************

  • ウォームアップ

  1. 呼吸法：丹田（下腹部）を意識した呼吸法を行い体幹を鍛えます。
  2. バランス機能チェック（必要な際に導入します）
  3. 手の所作：脇を締めながら手を動かし、肩甲骨の動きをよくしていきます。
  4. 歩き：胴体に全集中し、四肢に不要な力みや負担をかけない身体作りを目指します。
  5. 身体のねじり伸ばし：丹田（下腹部）を中心に呼吸と共にねじります。胴体のインナーマッスルをフル稼働していきます。
  6. 立ち座り：丹田（下腹部）を意識し、呼吸とともにゆっくりと立ち座りを行います。足裏と足首と脹脛の柔軟性と足腰を鍛えていきます。
  • エクササイズダンス
「秋の夜」など

比較的短い曲ですが、胸の動きやお腹のとめが多く、
身体のねじりや立ち座りなどが含まれ、エクササイズにも適切な舞です。


覚える必要はありませんので、
しっかり身体と呼吸にフォーカスして動いてみましょう！
  • ボディケアのワンポイントアドバイス
トレーニング後のボディケア、姿勢改善や身体作りなど、
お1人お1人に適したアドバイスをさせていただきます。

ご参考にしていただけますと幸いです。＾＾




***********【持ち物・スペース】***********
  • 水分補給のお水もご用意ください。
  • トレーニングなので動きやすい格好で大丈夫です。

ただ、お着物の着用と日舞のお扇子がありますと、レッスン内容はより深まるかもしれません。

浴衣の着用でもOK！


  • スペースは最低でも畳3枚分ほどは必要です。

畳とフローリングどちらでも結構です。

スペースはできる限り広いほうがより充実すると思います。



*************【注意事項】***************
  1. こちらのレッスンは女性向きになります。
  2. 体調が悪い方や怪我をされている方も事前にお知らせください。


***********【地唄舞とは？】***************


地唄舞は日本舞踊のひとつです。

宮中の御殿舞,能の仕舞などの要素を取り入れて、関西で発展した舞です。

江戸時代後期に芸能として発展し、子女の嗜みや女性たちの美容・エクササイズ（ヨガのような）にも使われる側面もありました。

動きは呼吸と共に身体の芯（丹田）を意識し、ねじりと伸ばしの動きが多く体幹を使い、足腰のトレーニングにもなります。

主に、三絃、お箏、尺八などの音楽とともに舞い、シンプルかつ優美な独特の世界観があります。


***************************************

 

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