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Naoko_M たっぷりシャバーサナ
운동 요가   성인 대상
최근 강의: 13일 전

たっぷりシャバーサナ

40분
1,800 P
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リラックスを目的とした（リストラティブ）ヨガのポーズを中心としたクラスです。
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레슨 상세 내용

【レッスンの詳細】 

リラックスを目的とした（リストラティブ）ヨガのポーズを中心に行います。
ヨガ後のシャバーサナをたっぷりにとり、その日一日、一週間などを振り返ります。
ゆったりとしたポーズが多いので、例えばパジャマでもOKです。

最後にシャバーサナをたっぷり行いますので、
お好みで大きめのタオルを身体にかけていただくのもよいかと思います。
シャバーサナの時に、一日や一週間を振り返るような声掛けをします。
ご自身のためだけの時間を楽しんでください。

【ご用意いただくもの】 

〇　ヨガマット（または大きめのタオル）ヨガのポーズをする際に使用します。
　　立ちポーズは基本的にはありませんので仰向けの際に快適な過ごせるものを
　　ご用意ください。

〇　タオル
　　ポーズをとる際に補助具として使用することがあります。
　　フェイスタオルくらいの大きさで結構です。

〇　こちらのレッスンでは最後のシャバーサナの時に
　　カラダにかけるように大きめのタオル、ブランケットをご用意
　　いただくとより気持ち良さを感じていただけると思います。

療養中、ケガなどで通院されている、または体の動きに制限がある、不調であるなど
不安がある場合は、医師へご相談のうえ、リクエストをお送りいただくようお願いします。




질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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