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代謝UP!ピラティス（20分）
背中や腿などの大きな筋肉を使う事で基礎代謝アップを目指します。むくみや肩こりの予防にも効果があります
Kursinhalt
基礎代謝を向上させるには、身体の大きな筋肉を鍛える事が有効です。
また、背骨の柔軟性も大きな役割があります
まずは自分の身体の特徴を理解し、効率の良いトレーニングを行っていきましょう
また、体幹を鍛える事で外側の筋肉を大きくすることなく姿勢改善が見込めます
継続することで日常から、自分の身体の動かし方を学べます
対象：ダイエットに興味がある方、筋力アップを目指したい方。年齢性別関係なくご受講頂けます
必要なもの：安全に動けるスペース。お水、タオルなど
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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肩こり改善ヨガ（20分）
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肩こり改善ヨガ（20分×10回）
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むくみ改善ヨガ（45分×2回）
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代謝UP!ピラティス（20分×10回）
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サルコペニア予防には短時間でも日々継続することが有効です、まずは習慣化を目指したい方におすすめ20 Min. X 5 4,500PHat Schnupperkurs Paket mit 5 Kursen -
基本の呼吸瞑想（20分）
瞑想の初心者にお勧め。ひとりでは集中できない、やり方がよく分からないなどまずはお話をきかせてください20 Min. X 5 4,500PPaket mit 5 Kursen -
基本のマインドフルネス瞑想（20分×10回）
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