Hiroko yoga 讲师 | 咖啡滔客[Cafetalk]｜为您的日常生活增添色彩

Hiroko yoga

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Family Yoga Instructor

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约1年前

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Skype

Zoom

授课时间段

讲师接受最快 24小时后开始的课程预约

周五

09:00

–

17:00

开放 1 个月内的课程时间

可能有其他时段，请于预约时确认。

※以上为 Asia/Tokyo 时间。

讲师休假中。

フィットネスインストラクター暦2５年のHIROKOです。身体が硬い方のためのヨガが得意でほぐしたり、ポーズを簡単なものに変えたりして、独自のやり方で行なっています。
６年前に病気をして、自宅で療養中にネット動画などで、ヨガなどをして
とても助けられました。

病気や様々な理由で、外に出られない方の手助けになれば、うれしいです　

運動をしたことがない方への、ヨガやストレッチなどをわかりやすく
説明しています。
YouTube 動画もいいですが、このコロナ禍でコミュニケーションもとても大事なストレス解消法です。
間違ったやり方のままだと、逆効果になる場合もあるので、
運動初めての人も大歓迎です！

朝ヨガは1日のスタートを気持ちよく始められます。

夕方のヨガや夜ヨガは、疲労回復　安眠効果があります。

病気前は、大手スポーツクラブの社員や、週に9本ほどサークルをつくって　沢山の方の指導をしてきたので、

今度はマンツーマンで楽しく　気軽にやって頂けたらと思いま

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

夏バテ冷え解消ヨガ

体を冷ます呼吸法や、だるさ　疲れ　食欲不振を改善していくヨガ食事や睡眠のアドバイスもさせて頂きます！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 1,000 点

详情
腰痛改善

慢性腰痛の方へ　何をやっても改善しなかった方に問診により原因と対処法をみつけていきます！

伸展

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

详情
膝痛解消

ウオーキング始めて膝が痛くなる方ガ多いです! まず歪みを整え､筋力をつけながらゆっくり始めてみましょう!

健身

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

详情
心を整えるヨガ

心と体はつながっています　呼吸法やポーズで心を楽にしてあげましょう！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

详情
南亚课程特辑印度音乐与瑜伽

轻松感受印度氛围！开始尝试做瑜珈吧！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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素敵な笑顔の作り方と女性らしい仕草

実際にキャビンアテダントの方が学んでいる美しい所作や美しい笑顔の作り方を学んで　好印象を持たれるように自分を変えて行きましょう

健身

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

详情
バランスボールしながらテレワーク！

バランスボールを椅子替わりに使うだけで姿勢改善！ついでに筋トレやストレッチ　足踏みジャンプなどでダイエット効果もあります

健身

15 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

详情
ストレッチポールで寝ながら姿勢改善

芸能人も愛用者が多いストレッチポール寝るだけでも姿勢改善になりますが筋トレや筋肉をほぐす動きで肩こり腰痛を改善しましょう！

伸展

15 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

详情
生理痛改善

ヨガのポーズや食事　お腹を冷やさないことなどのアドバイスで改善していきましょう！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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セルフマッサージ＆ストレッチ

ご自分の好きなアロマオイルやボディクリームなどで一緒に全身マッサージしながら　ストレッチもしていきます

按摩

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

详情
顔ヨガ

マスクでしわたるみが増えてしまった人の為のヨガ

瑜伽

15 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

详情
目ヨガ

目玉を意識的にうごかすことで疲れを改善　老眼予防にもなります！

瑜伽

15 分钟 500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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頭スッキリヨガ

ヘッドマッサージ・呼吸などで頭痛やイライラをすっきり！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

详情
免疫力アップヨガ

体温をあげて、感染症だけではなく、風邪やがんを予防していきましょう！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

详情
肩こり改善

簡単にできる解消法で予防・改善していきましょう！

伸展

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

详情
お腹スッキリヨガ

ポッコリお腹と便秘一緒に解消してしまいましょう！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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体が硬い人のやさしいヨガ

体が硬い方　運動をなにからしてよいのかわからない方大歓迎の　個人に合わせたヨガ

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

详情
自立訓練法

自律神経の副交感神経を刺激してリラックス精神科でも使われているリラックス法

冥想

15 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

详情
マインドフルネス

心を今に戻す瞑想でリフレッシュ

冥想

15 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

详情
運動お悩み相談

医者に運動しなさいといわれたけど　何からすればいいの？

人生建议

15 分钟 500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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学员评价

***io.suzuki0917

内容充实对应殷勤周到能放松学习

自律訓練法について、実際に行う前にとても丁寧に説明していただけたので、より理解が深まりました。その上で実際に行ったのでとてもスムーズに行えました。脳がスッキリしてリラックス出来るのを短い時間にて体感できました。就寝の際に行うのにとても適していると実感しました。深い睡眠につながると感じたので、早速、今夜から取り入れたいと思いました。また、朝起きた後に立ち上げるまでのルーチンも教えてもらえたので、これも取り入れたいと思いました。脳をスッキリさせたい、質の高い睡眠を求めている方にオススメですね！どうもありがとうございました。

自立訓練法 15分钟 1000点
超过2年前
***akori3409

和蔼可亲对应殷勤周到配合各种学习水平

頭痛や眼精疲労、背中の張りが軽くなり、非常にリラックスできました。これだけリーズナブルな価格で、これほどしっかりとしたリラクゼーション法のレッスンは他にはないのではないでしょうか。講師の先生の丁寧な対応、暖かい姿勢もあり、その点でも安心して受講できます。

自立訓練法 15分钟 1000点
超过2年前
***U_JAPAN

有趣能放松学习沟通方便

本日はありがとうございました。今目が軽いです！（笑）自覚がなかっただけで目にも疲れがたまっていたんだなと感じました＞＜質問にも丁寧に答えてくださりありがとうございます♪ さっそく今日から取り入れて素敵な笑顔＆女性を目指します(*'ω'*)

素敵な笑顔の作り方と女性らしい仕草 30分钟 1500点
超过2年前
***.lapinette.adorable

和蔼可亲沟通方便对应殷勤周到

普段の運動習慣や体型の悩みなどを相談できる時間をたっぷりとっていただき丁寧に感じました。オンラインですが意識する筋肉などをポーズの度にわかりやすく示してくださり助かりました。呼吸法も意識することができリラックスできました。

体が硬い人のやさしいヨガ 30分钟 1500点
超过2年前
***ko_miporin

和蔼可亲沟通方便对应殷勤周到

瞑想に興味があり、一度体験してみたいと思っていました。初心者の私にもわかりやすく説明していただき、15分間あっというまに過ぎました,。まずは呼吸法からやってみたいと思います。

マインドフルネス 15分钟 1000点
超过2年前