、なんだか涼しくなってきましたね。
暑い夏の時期はお散歩、またや抱っこでのお散歩はママにもベビーにも負担だったと思います。 今の時期だからこそ、抱っこでスキンシップをとりつつ、ママの
ダイエット
<お散歩ダイエットのコツ> 1 、抱っこの時は、腰をサポートする縦抱っこの抱っこ紐を使いましょう2、腰のサポートは正しい位置
で
。
ほとんどの腰サポートは腰骨(正しくは寛骨、左右の骨盤の骨のことです)の上にフィットするようにしっかりと巻くことが大事です。こうするとおへそが隠れます
。鏡で
横から見て、
妊婦さんの体型のように見えるのはNG。 3、足の指が浮かないように重心を前に置いてよう。 難しい場合は、
ベビーカー
を押しながら歩くと、ベビーカーが支え歩きになりやすいです。 4、腰は反らないよう、お腹を凹ませる意識を持って歩こう。 5、頭のてっぺんを空から引っ張られるイメージを持と
う
。
この5つのポイントを意識して歩いてみてくださいね! 歩き方、姿勢が変わると使われなくなった筋肉が動き出します。 0を1に、1を
5にするだけで、驚くほど体は変わり
ます!
忙しい産後ママでも、生活の中で体を引き締められます。一緒に頑張りましょう! ↓抱っこはNG抱っこです。腰ベルトのお腹側が大きく下に上がっています。少しベルト腰をキツくし
ましょ
う。
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