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【産後ママ】正しい抱っこでお散歩ダイエットの秋に!

每週主題: Fall sports and activities

T.Kamiya

こんにちは
、なんだか涼しくなってきましたね。
暑い夏の時期はお散歩、またや抱っこでのお散歩はママにもベビーにも負担だったと思います。 今の時期だからこそ、抱っこでスキンシップをとりつつ、ママの

ダイエット

<お散歩ダイエットのコツ> 1 、抱っこの時は、腰をサポートする縦抱っこの抱っこ紐を使いましょう2、腰のサポートは正しい位置



  ほとんどの腰サポートは腰骨(正しくは寛骨、左右の骨盤の骨のことです)の上にフィットするようにしっかりと巻くことが大事です。こうするとおへそが隠れます
  。鏡で
  横から見て
  妊婦さんの体型のように見えるのはNG。 3、足の指が浮かないように重心を前に置いてよう。 難しい場合は、
ベビーカー
  を押しながら歩くと、ベビーカーが支え歩きになりやすいです。 4、腰は反らないよう、お腹を凹ませる意識を持って歩こう。 5、頭のてっぺんを空から引っ張られるイメージを持と



この5つのポイントを意識して歩いてみてくださいね! 歩き方、姿勢が変わると使われなくなった筋肉が動き出します。 0を1に、1を
5にするだけで、驚くほど体は変わり
ます!

忙しい産後ママでも、生活の中で体を引き締められます。一緒に頑張りましょう! ↓抱っこはNG抱っこです。腰ベルトのお腹側が大きく下に上がっています。少しベルト腰をキツくし
ましょ




專欄文章僅為講師個人觀點,不代表 Cafetalk 立場。

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英語   日常會話程度

T.Kamiya 講師的人氣專欄

  • 育兒/早教

    【産後ママ】正しい抱っこでお散歩ダイエットの秋に!

    こんにちは、なんだか涼しくなってきましたね。暑い夏の時期はお散歩、またや抱っこでのお散歩はママにもベビーにも負担だったと思います。 今の時期だからこそ、抱っこでスキンシップをとりつつ、ママのダイエッ...

    T.Kamiya

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    2023 年 10 月 24 日
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