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みなさんこんにちは、ヨガ講師のKozueです★
今回は免疫力UPについて。
私はヨガをするようになって、ほとんど風邪を引かなくなりました。
年に１回引くか引かないか、それも鼻風邪程度で治り、高熱を出すことはここ数年ありません。
ヨガのアーサナ（ポーズ）で全身の血流を良くし、自分の代謝をあげ、身体を内側から温めてあげる。
深い呼吸を意識し肺機能・呼吸器官を整えてあげる。
リラックスし、ストレスを和らげ、自律神経を整えてあげる。
私は、上記のようなヨガの効果が免疫力UPに繋がっていくのだと考えています。
一つ一つの積み重ねが、自分の身体を健康に導いてくれます。
それに加えて、質の良い食事と睡眠が取れたらハナマルです！
自分の身体を整えてあげられるのは、自分しかいませんよね。
毎日忙しい私たちですが、30分身体を動かすだけでも十分です。
寒くなる季節に備えて、免疫力を高めましょう！
呼吸器系の不調には胸を開くポーズが効果的ですよ♪
初めましての方も、いつもレッスン受けてくださる方も、
なんだか久々になっちゃったな・・という方も、いつでも大歓迎です！
11月も自分と向き合い、整える時間を作ってみませんか？（＾0＾）
読んでくださりありがとうございます！
レッスンでお会いしましょう〜！
Kozue
This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
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