English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
みなさんこんにちは、ヨガ講師のKozueです★
今回は免疫力UPについて。
私はヨガをするようになって、ほとんど風邪を引かなくなりました。
年に１回引くか引かないか、それも鼻風邪程度で治り、高熱を出すことはここ数年ありません。
ヨガのアーサナ（ポーズ）で全身の血流を良くし、自分の代謝をあげ、身体を内側から温めてあげる。
深い呼吸を意識し肺機能・呼吸器官を整えてあげる。
リラックスし、ストレスを和らげ、自律神経を整えてあげる。
私は、上記のようなヨガの効果が免疫力UPに繋がっていくのだと考えています。
一つ一つの積み重ねが、自分の身体を健康に導いてくれます。
それに加えて、質の良い食事と睡眠が取れたらハナマルです！
自分の身体を整えてあげられるのは、自分しかいませんよね。
毎日忙しい私たちですが、30分身体を動かすだけでも十分です。
寒くなる季節に備えて、免疫力を高めましょう！
呼吸器系の不調には胸を開くポーズが効果的ですよ♪
初めましての方も、いつもレッスン受けてくださる方も、
なんだか久々になっちゃったな・・という方も、いつでも大歓迎です！
11月も自分と向き合い、整える時間を作ってみませんか？（＾0＾）
読んでくださりありがとうございます！
レッスンでお会いしましょう〜！
Kozue
This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
Сейчас популярно
-
皆さんこんにちは、ヨガ講師のKozueです★自律神経って知っていますか？運動神経など、自分の意思で動く神経とは異なり、私たちの身体のバランスを取るために、24時間休みなく働いているのが、自律神経です...
Kozue.yoga
0609Sep 8, 2024 -
こんにちは、ヨガ講師のKozueです！今月からCafetalkを始め、7月19日更新の注目講師ランキングに掲載頂きました！日頃レッスンを受けに来てくださる生徒様のおかげです。とってもとっても感謝して...
Kozue.yoga
0605Jul 20, 2024 -
皆さんこんにちは、ヨガ講師のKozueです★フィリピンに住むようになって、海へ旅行する機会が増えました！セブ島、ボラカイ島、エルニドなどフィリピンは沢山の美しいビーチリゾートがあります！私のおすすめ...
Kozue.yoga
0577Aug 6, 2024 -
ヨガ講師のKozueです！日本は暑い日が続いているようですね・・フィリピンも毎日暑く、ちょっと外出するとすぐ汗だくになってしまいます。暑い毎日ですが、みずみずしい果物を食べると少し回復しますよね。今...
Kozue.yoga
0573Jul 12, 2024
People who read this post also read ...
-
こんにちは、maiです。わたしは今ニューヨークにあるIINという学校でまなんでいます。ここでは、身体の不調の原因にアプローチする機能性医学から、ヨガやアーユルヴェーダなどの自然療法まで幅広く教えて...
mai_health
02085Aug 31, 2022 -
こんにちは、Maiです！今日は人間関係のストレスについて書こうと思います。ストレスの原因としては大半を占めるのは、人間関係のトラブル。家族はもちろん、友人、同僚、上司、取引相手、近所、ママ友などなど...
mai_health
0913Feb 19, 2024 -
こんにちは！日本語教師のNamiです！ 今週(こんしゅう)のテーマ「学習(がくしゅう)に効果的(こうかてき)な5つの学習習慣(しゅうかん)」 私(わたし)が思(おも)うに、いちばん効果(こうか)があ...
Nami.Haru
0579Sep 15, 2024 -
お久しぶりです！季節の変わり目、体調は、皆さん大丈夫ですか？家族も風邪を引いて、私も引いてました(回復)で実は、会社の昇格試験も控えてたんですが・・・転職する事にしました〜上司にも｢急転直下だなぁ！...
T.tadahiro
0514Sep 19, 2024
Comments (0)