上次授课：超过 1 个月前

【心身が深く整う】ヒーリングヨガ

50 分钟

2,500 点

深い呼吸で《体》《自律神経》《ハート》を整えます。リラックスしながら自分のペースで体もしっかり動かせるヒーリングヨガ。自己治癒力を高めます。

课程介绍

～心と体が整うヒーリングヨガ～
ヒーリングの語源は元々の（善い）状態に戻ること

皆様はこのような事ありませんか？
●体、筋肉が硬いと感じる
●冷えを感じやすい
●季節の変わり目や天候によってイライラしたり気がめいる

《体と心は繋がっています》

体の硬さや冷え、心身の不調は、
深くリラックスすることで改善されることが多くあります。

リラックスするためには？
●日常生活を少し離れて、静かな時間に身を置く
●体を伸ばす、呼吸を感じる
●ハートの内側を感じる
このような《自分を大切にする時間》がとっても有効なんです♪

そうすると、
心は緩み、体も緩み、
もともとの良い状態へ《氣が元に戻ります》

それは、
本来のご自身、自然体で元気なあなたです☺

■このレッスンでは、
深くリラックスして頂くため《ヨガセラピー》を元にした
《体の緊張と弛緩》を取り入れています。
そして、ご自身のその日の体調や目的に沿って
シークエンスを組ませて頂きますので、
どのような体調か改善したい点等お気軽にお伝えくださいね☺

【レッスン内容】
■前半：ヨガの基本的な呼吸法
　　　（状況に応じて瞑想）
　　　　ほぐしとストレッチ
■中盤：ご希望の運動量に合わせたヨガのポーズ
■後半：クールダウンとシャバアーサナ

※レッスン最初の呼吸と最後のシャヴァーサナでは
ヒーリングドラムの音で集中とリラックスをして頂けます

【選べる運動量】（最高５）
■運動量２
体を休ませたい時
丁寧にほぐたい時
めまいや立ち眩みのある時

・マットに座って行うポーズ
・寝転んで行うポーズ
・柔軟性を高めるポーズ

■運動量３～４
体全体を大きく動かしたい時
運動不足を解消したい時
体幹を養いたい時

・四つん這いで行うポーズ
・立って行うヨガポーズ
・太陽礼拝（ハーフ・A・B）

※どちら運動量でも肩こりや腰痛など
血流の乱れで起こる症状への働きかけは可能です
※両方を組み合わせることも可能です
※症状からおススメを知りたい時などお気軽にご相談下さいね

【運動量２のイメージが伝わるとかも知れません】
https://youtu.be/tz568NFj1WE

【YUE自己紹介動画です☺】
https://youtu.be/7brJe15BzGM

【ヒーリングヨガご感想】
●ゆったりとした呼吸で体もしっかり動かせました
●こんなに呼吸を感じられたヨガは初めてです
●肩周りがスッキリした、胡坐で座るのが楽になった
●このレッスンを受けだして、体だけでなく
心と体が心地よいと感じられるようになりました
●シャヴァーサナで寝てしまいそうでした～ect...

《ご用意して頂きたいもの》
●ヨガマット
●動きやすい服装
●必要あればブランケット

《ご予約前に》
■丁寧にお伝えいたしますので、ヨガ初心者の方もお気軽にご参加下さい(*^-^*)

■ボディメイクヨガでは御座いませんので、内的にもご自身を整えたい方に合った内容となっております。

■疲れが溜まっている場合はレッスン後に怠さを感じる場合もございます。その時は、水分を多めにとって出来るだけゆっくりお休みください。

※画面をオンにして頂くと安心してレッスンさせて頂けますので画面はオンでお願いいたします。
※レッスン中生徒様は音声をミュートにして頂くとヒーリングドラムの音がより安定いたします。

心地よいお時間を共有できますよう、分かりやすくリラックスして頂きやすいレッスンを心掛けております。どうぞよろしくお願いいたします。

みなさまと一緒に
レッスンできることを楽しみにしてます♪
YUE.Aola

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

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