Akiko.i イスに座って首肩をほぐす ヨーガ 20分
上次授课:超过 1 个月前

イスに座って首肩をほぐす ヨーガ 20分

20 分钟
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20 分钟
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イスに座って行うので、ヨガマットは必要無し! 気軽にほぐしたい方、作業の合間にリフレッシュしたい方におススメです

课程介绍

イスに座って行います。こんな方におススメです!
・作業の合間に気軽にリフレッシュしたい
・ヨガマットを敷くスペースの確保が難しい
・膝などの不調で、ヨガマットに座って体操をするのが難しい

呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かします。
疲労による緊張で硬くなった首や肩回りの筋肉をゆるめます。
やさしい力で筋肉に負荷を掛けて緩めるアーサナ(体操)を繰り返し、筋肉の緊張をほぐして身体の強張りをほぐします。
 
《ご用意いただくもの》
 ・イス   低すぎず(座った時にお尻の位置が膝より低くならない高さ)
       座った時に両足の裏が床に着く高さのもの
       背もたれの有無は体操に影響ありません
 ・飲み物(必要な方のみ)
 ・タオル(汗拭き用:必要な方のみ)
 
*安全にヨーガを行っていただくために
 ・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
 ・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状,则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑,我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

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  • 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
  • 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
  • 缺席→ 讲师将可能收取消费。
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讲师提供的课程

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可授课时间段  

周一 06:30   16:00
周二 15:00   22:00
周四 06:30   14:30
周五 06:30   22:00
周六 06:30   22:00
周日 06:30   18:00
可能有其他时间段,请于预约时确认。
※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。
イスに座って首肩をほぐす ヨーガ 20分
20 分钟
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