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イスに座って首肩をほぐす ヨーガ 20分
イスに座って行うので、ヨガマットは必要無し!
気軽にほぐしたい方、作業の合間にリフレッシュしたい方におススメです
Description
イスに座って行います。こんな方におススメです!
・作業の合間に気軽にリフレッシュしたい
・ヨガマットを敷くスペースの確保が難しい
・膝などの不調で、ヨガマットに座って体操をするのが難しい
・作業の合間に気軽にリフレッシュしたい
・ヨガマットを敷くスペースの確保が難しい
・膝などの不調で、ヨガマットに座って体操をするのが難しい
呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かします。
疲労による緊張で硬くなった首や肩回りの筋肉をゆるめます。
やさしい力で筋肉に負荷を掛けて緩めるアーサナ(体操)を繰り返し、筋肉の緊張をほぐして身体の強張りをほぐします。
《ご用意いただくもの》
・イス 低すぎず(座った時にお尻の位置が膝より低くならない高さ)
座った時に両足の裏が床に着く高さのもの
背もたれの有無は体操に影響ありません
座った時に両足の裏が床に着く高さのもの
背もたれの有無は体操に影響ありません
・飲み物(必要な方のみ)
・タオル(汗拭き用:必要な方のみ)
*安全にヨーガを行っていただくために
・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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