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a_okub_o ヨガと呼吸法、瞑想（45分）
운동 요가
최근 강의: 1개월 이상

ヨガと呼吸法、瞑想（45分）

45분
2,500 P
포인트 예상금액
【ヨガで朝活】１日のはじまりをヨガと瞑想で心身を整える45分
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레슨 상세 내용

朝の始まりに身体を整え、心を整えるヨガレッスン。ゆったりとした動きのヨガのポーズをしながら自分の身体を観察することから始め、呼吸法で身体と心をリラックスと静けさへ導き、瞑想で静かで穏やかな自分を知る。終わった後は身体も気分もスッキリ、ポジティブな気持ちで１日のスタートを切ることができるようなレッスンを提供します。ポーズを取ることを目指すタイプのレッスンではないので、ヨガが初めての人でも心配なくご参加いただけます。

＊レッスンの流れ　30分のレッスンよりアーサナ、呼吸法が多めです。
・ご挨拶
・身体を軽くほぐす簡単な動きや太陽礼拝
・アーサナ（ポーズ）　ゆったりした動きで身体の内側を観察。
・呼吸法　ヨガの伝統的な呼吸法を１〜２種類。
・瞑想　静かで穏やかな自分に会う時間。
＊レッスンの強度
少し汗ばむ程度
＊準備するもの
動きやすい服装、座布団やクッションなど座る準備、ヨガマット

＃ヨガ #yoga #呼吸法 #調気法 #pranayama #瞑想 #meditation #マインドフルネス #mindefulness

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월 07:00 –   09:00
화 07:00 –   09:00
수 07:00 –   09:00
목 07:00 –   09:00
금 07:00 –   09:00
토 07:00 –   09:00
토 21:00 –   23:00
일 07:00 –   09:00
일 21:00 –   23:00
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