主に椅子に座って行うバレエエクササイズです。
先ずは呼吸を意識しながらストレッチと血行促進を行い、
お腹と背中を鍛えていきます。
何も意識しなくても真っすぐな姿勢でいられる筋力をつけるのが目的。
猫背と無縁になるにはまずはご自身の普段の姿勢を理解し、今何が足りないのかを知ることから始まります。
慣れてきたら椅子につかまって立って姿勢を整えます。
筋肉は何歳からでも鍛えられます。普段の筋肉の使い方で体型が変わります。
このレッスンで行ったエクササイズを毎日継続してみてください。
必ず変わって
課程介紹
こんにちは。このレッスンはシニア世代向けのレッスンです。機能改善と老化防止を意識した座ったまま行うバレエエクササイズです。
男性も大歓迎!
主に鍛える場所は体幹です。
椅子を使います。優雅な音楽を聞きながら行います。
体幹のエクササイズは、座ったままでもできるエクササイズばかり。腹筋と背筋を意識して無理なく行える動きです。
脚のエクササイズは椅子につかまって行います。プリエ、という脚を曲げる動きをゆっくり行い、大腿全体(特に内もも)を鍛えていきます。
脚力強化と体幹強化をしておけば将来、杖を突く必要もなくなります!
いつまでも自分の脚で、自分自身のコルセットで生活できるようにしましょう♪
男性も大歓迎!
主に鍛える場所は体幹です。
椅子を使います。優雅な音楽を聞きながら行います。
体幹のエクササイズは、座ったままでもできるエクササイズばかり。腹筋と背筋を意識して無理なく行える動きです。
脚のエクササイズは椅子につかまって行います。プリエ、という脚を曲げる動きをゆっくり行い、大腿全体(特に内もも)を鍛えていきます。
脚力強化と体幹強化をしておけば将来、杖を突く必要もなくなります!
いつまでも自分の脚で、自分自身のコルセットで生活できるようにしましょう♪
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀,則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮,我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
講師的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 24 小時內→ 收取 50% 課程費用為取消費。
- 課程時間前 6~24 小時→ 收取 50% 課程費用為取消費。
- 缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。
講師提供的課程
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脂肪燃焼!ダンスエクササイズ20
立って行うエクササイズです。HIPホップ15年歴の講師がオリジナルの振付で 世界トップアーティストの音楽(R&Bやポップス)に合わせて 足踏みを中心に腕を動かしたり、脚力強化のエクササイズをします。 少しダンスの要素も盛り込んであるので単調にならず、面白いですよ♪ 20分で脂肪燃焼を促し、代謝をアップ。汗をかける体にしていきましょう!20 分鐘 2,500 點提供試聽 -
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