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体力に自信のない方、何歳でも安心して行うことができます
やさしい力での負荷掛けで、日常生活に必要なやわらかくしなやかな筋肉を育てます
課程介紹
イスに座って行います！上半身だけでなく、足の筋力アップも！
こんな方におススメ！
・最近、足腰の筋力が衰えてきたと感じる
・少し筋力をつけたいけど、きつい筋トレは自信がない
・立って体操、マットに座っての体操の持続が難しい方
・ヨガマットを敷くスペースの確保が難しい
・やさしい負荷掛けのアーサナ(体操)を体験してみたい
呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かします。
やさしい力で、筋肉に負荷を掛けて緩めるアーサナ(体操)を繰り返すことで、日常生活に必要な筋肉を柔らかくしなやかに強化、アンチエイジングの効果が期待できます。
こんな方におススメ！
・最近、足腰の筋力が衰えてきたと感じる
・少し筋力をつけたいけど、きつい筋トレは自信がない
・立って体操、マットに座っての体操の持続が難しい方
・ヨガマットを敷くスペースの確保が難しい
・やさしい負荷掛けのアーサナ(体操)を体験してみたい
呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かします。
やさしい力で、筋肉に負荷を掛けて緩めるアーサナ(体操)を繰り返すことで、日常生活に必要な筋肉を柔らかくしなやかに強化、アンチエイジングの効果が期待できます。
《ご用意いただくもの》
・イス 低すぎず(座った時にお尻の位置が膝より低くならない高さのもの）
座った時に両足の裏が床に着く高さのもの
背もたれの有無は体操に影響ありません
座った時に両足の裏が床に着く高さのもの
背もたれの有無は体操に影響ありません
・飲み物(必要な方のみ)
・タオル(汗拭き用：必要な方のみ）
＊安全にヨーガを行っていただくために
・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
Cafetalk 的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
- 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
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缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)
講師提供的課程
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自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分×4
20分×4回 のレッスンパックです その日の体調に合わせて少しずつ心と身体を緩めていきましょう20 分鐘 X 4 3,200 點4 堂課程包 -
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自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 50分×4回
定期的にゆっくりと身体を緩めたい方に 4回のレッスンパックです！ ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！50 分鐘 X 4 8,000 點4 堂課程包 -
疲れた身体をほぐしてリラックスタイム ヨーガ 20分
忙しい毎日にリラックスタイムを作りましょう ゆっくりとした呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして心と身体の緊張をほぐします20 分鐘 1,000 點提供試聽 -
疲れた身体をほぐしてリラックス ヨーガ 45分
忙しい毎日にリラックスタイムを作りましょう ゆっくりとした呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして心と身体の緊張をほぐします45 分鐘 2,500 點提供試聽 -
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首・肩のコリをほぐして頭スッキリ ヨーガ 20分×4回
定期的にほぐしたい方に 4回のレッスンパックです！ 家事や、パソコンの作業などで、首や肩が重くしんどい時におススメです！20 分鐘 X 4 3,200 點4 堂課程包 -
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