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Kursinhalt
仏教をベースにしたシンプルなテクニックで実践する瞑想のレッスンです。
ご自分の心と向き合う練習を通して、心の強さ・明晰さ・安定性を育て、悩みや課題の多い日々をよりよく生きられるように。
きつすぎず・ゆるすぎず、好奇心を持って自分の心と親しみ、育てていくプロセスを一緒に体験しましょう！
＊レッスンの流れ これまでの練習の経験やレッスン回数に応じて変えていきます。
・ご挨拶
・瞑想の準備のためのワーク ボディスキャンなど
・瞑想
シャマタ、慈悲の瞑想、歩く瞑想、観照、ヴィパッサナ
＊準備するもの
座りやすい服装、座布団やクッションなど座る準備、メモと筆記用具
#瞑想 #meditation #マインドフルネス #mindefulness #マインドフルネス瞑想 #mindfulnessmeditation
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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〈20分✖️４回パック〉朝のマインドフルネス瞑想（20分）
【よりよく生きるテクニック】シンプルな瞑想法で心を向き合う練習を積み重ね、日々をよりよく過ごすための心を養っていくことを目指したレッスンです。20 Min. X 4 4,500PPaket mit 4 Kursen -
〈30分✖️４回パック〉おやすみ前のヨガと呼吸法
心身をゆるめ、リラックスしてよい眠りにつけることを目的にしたレッスンです。夜時間（21:00−23:00）限定の内容です。30 Min. X 4 5,500PPaket mit 4 Kursen -
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