無理の無い姿勢から、呼吸を入れながらゆっくりポーズを深めていきます。
ポーズひとつひとつ、丁寧に呼吸を入れながら、ゆる過ぎない、きつ過ぎない、今日の自分にとっての丁度良いところを探していきます。
课程介绍
ヨガの呼吸とウォーミングアップの後、座位のポーズを4~5個行います。
無理の無い姿勢から、呼吸を入れながらゆっくりポーズを深めていきます。
無理の無い姿勢から、呼吸を入れながらゆっくりポーズを深めていきます。
ポーズひとつひとつ、丁寧に呼吸を入れながら、ゆる過ぎない、きつ過ぎない、今日の自分にとっての丁度良いところを探していきます。
-----------------------------------------------------------------------
レッスンでは、
①5分位のフリートーク。自己紹介やその日の体調確認を行います。
②ヨガの呼吸法をレクチャーいたします。
③ウォーミングアップを行います。
④呼吸を入れながらゆったりとポーズしていきます。(4~5ポーズ)
-----------------------------------------------------------------------
レッスンでは、
①5分位のフリートーク。自己紹介やその日の体調確認を行います。
②ヨガの呼吸法をレクチャーいたします。
③ウォーミングアップを行います。
④呼吸を入れながらゆったりとポーズしていきます。(4~5ポーズ)
⑤最後は仰向けになりリラックスしていきます。
-----------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状,则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑,我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
-
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
讲师提供的课程
-
お子様が側にいてOKのヨガ
お子様と離れられない時期こそ、少しの間でいいから、ヨガしましょう! お子様の様子に合わせて臨機応変に行います。 0歳~小学2年生くらいのお子様が同伴可能です。30 分钟 1,000 点 -
ベビーと一緒に遊ぶヨガ
ベビーと一緒に遊びながらヨガのポーズをしていきます。 体をほぐしながら、お子様との絆も深まります。 3ヶ月頃~1歳のお子様と一緒に参加出来ます。30 分钟 1,000 点提供试听 -
『nichijo』毎日行える、音楽と呼吸のプログラム(ベーシック)
曲に合わせて動くから毎日5分あれば大丈夫。上半身をストレッチしながら気持ちよく呼吸を深めていきます。30 分钟 1,000 点提供试听 -
足腰が軽くなる、下半身ストレッチプログラム
硬くなっている脚周り・腰周りをほぐして伸ばして楽にしていきます。 歩きやすくなったり、腰が軽くなったり、比較的すぐに効果を感じられます。45 分钟 2,000 点提供试听 -
-
『nichijo』毎日行える、音楽と呼吸のプログラム(ステップアップ)
『nichijo』ベーシックの、更なる効果が期待できるステップアップレッスンです。ベーシックを受け、繰り返し行い慣れて来た方が対象。60 分钟 2,500 点提供试听 -