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無理の無い姿勢から、呼吸を入れながらゆっくりポーズを深めていきます。
ポーズひとつひとつ、丁寧に呼吸を入れながら、ゆる過ぎない、きつ過ぎない、今日の自分にとっての丁度良いところを探していきます。
Detalles de la lección
ヨガの呼吸とウォーミングアップの後、座位のポーズを４～５個行います。
無理の無い姿勢から、呼吸を入れながらゆっくりポーズを深めていきます。
無理の無い姿勢から、呼吸を入れながらゆっくりポーズを深めていきます。
ポーズひとつひとつ、丁寧に呼吸を入れながら、ゆる過ぎない、きつ過ぎない、今日の自分にとっての丁度良いところを探していきます。
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レッスンでは、
①５分位のフリートーク。自己紹介やその日の体調確認を行います。
②ヨガの呼吸法をレクチャーいたします。
③ウォーミングアップを行います。
④呼吸を入れながらゆったりとポーズしていきます。（４～５ポーズ）
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レッスンでは、
①５分位のフリートーク。自己紹介やその日の体調確認を行います。
②ヨガの呼吸法をレクチャーいたします。
③ウォーミングアップを行います。
④呼吸を入れながらゆったりとポーズしていきます。（４～５ポーズ）
⑤最後は仰向けになりリラックスしていきます。
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