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硬くなっている脚周り・腰周りをほぐして伸ばして楽にしていきます。
歩きやすくなったり、腰が軽くなったり、比較的すぐに効果を感じられます。
Detalles de la lección
足先、足裏、足首をほぐし温め、それから脚腰周りの筋肉をストレッチしていきます。
股関節の可動域が広がり、歩くのが楽になったり、腰が軽く感じたりして、気持ちも前向きになっていくと思います。
慣れてくると８～10分位で行えるプログラムですので、覚えて毎日行うとより効果的です。
慣れてくると８～10分位で行えるプログラムですので、覚えて毎日行うとより効果的です。
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レッスンでは、
①５分位のフリートーク。自己紹介やその日の体調確認を行います。
②歩いてみたり屈伸したりして、ストレッチ前の下半身を感じます。
③一緒に丁寧に一連のストレッチを行っていきます。
④もういちど歩いたり動いてみて、ストレッチ後の効果を感じてみます。
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レッスンでは、
①５分位のフリートーク。自己紹介やその日の体調確認を行います。
②歩いてみたり屈伸したりして、ストレッチ前の下半身を感じます。
③一緒に丁寧に一連のストレッチを行っていきます。
④もういちど歩いたり動いてみて、ストレッチ後の効果を感じてみます。
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If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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